غيوده الحلوه
•
سؤال متي نزل الوزن الجديد. له وقت محدد أي يوم
السلام عليكم
يومي الفطور ٢ شريحة توست بر مع كأس عصير أناناس
الغداء ٤ ملاعق رز مع شويه صدر دجاج
العصر قهوة مع نص قطعة بسكويت شوفان
العشا ١ خبز مع نص صحن ايدام مع ربع صدر دجاج
شاي اخضر
الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعين
صعود شرب الموية اشرررب طول اليوم ماادري كم الكمية
يومي الفطور ٢ شريحة توست بر مع كأس عصير أناناس
الغداء ٤ ملاعق رز مع شويه صدر دجاج
العصر قهوة مع نص قطعة بسكويت شوفان
العشا ١ خبز مع نص صحن ايدام مع ربع صدر دجاج
شاي اخضر
الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعين
صعود شرب الموية اشرررب طول اليوم ماادري كم الكمية
سؤال متي نزل الوزن الجديد. له وقت محدد أي يومسؤال متي نزل الوزن الجديد. له وقت محدد أي يوم
يوم الميزان يوم الخميس ترسليه لصعود على الخاص اذا كنت مشتركة مع التفاحات
أما اذا مو مشتركة اكتبه هنا
أما اذا مو مشتركة اكتبه هنا
صعود لا حبابه ماراح نزعل هذا كله لمصلحتنا وصحيح معرفة الكميات جداً ضروري لدايت ان شاء الله راح التزم فيها
باقي البنات فديتكم وفديت حماسكم معاً يداً بيدا للقضاء على الدهون //
بنات للي يعانون من ثبات الوزن هذي معلومة سمعتها من الدكتور أوز
يقول دخلي فواكة الحمضيات في نظامك الغذائي والفلفل // والزبادي // طبعن قليل الدسم
شرب الشاي الأخضر هذا اللي أتذكره
باقي البنات فديتكم وفديت حماسكم معاً يداً بيدا للقضاء على الدهون //
بنات للي يعانون من ثبات الوزن هذي معلومة سمعتها من الدكتور أوز
يقول دخلي فواكة الحمضيات في نظامك الغذائي والفلفل // والزبادي // طبعن قليل الدسم
شرب الشاي الأخضر هذا اللي أتذكره
رسيلا
•
أيوه نجوم اليوم افضل ولله الحمد
صعووود ايوه انا معكم في المسابقه ان شاء الله سجلي اسمي
يومي الفطور كابتشينو
الغداء عادي زي كل يوم رز ودجاج وخياره طبعا تقريبا عشر ملاعق رز صحن متوسط مااقدر اقلل اكثر من هالكميه عسى اقدر بالايام المقبله ان شاء الله
اخر العصر حبه سمبوسه بالدجاج مقليه وحبه دونات وحبتين بيزا صغار لاني مسويه معجنات للعشاء وماصبرت ههههه
و كوب شاي قبل شوي
والان جوووعانه ودي اتعشى وكعادتي اسهر الى ثنتين فالليل يارب قوووويني
صعووود ايوه انا معكم في المسابقه ان شاء الله سجلي اسمي
يومي الفطور كابتشينو
الغداء عادي زي كل يوم رز ودجاج وخياره طبعا تقريبا عشر ملاعق رز صحن متوسط مااقدر اقلل اكثر من هالكميه عسى اقدر بالايام المقبله ان شاء الله
اخر العصر حبه سمبوسه بالدجاج مقليه وحبه دونات وحبتين بيزا صغار لاني مسويه معجنات للعشاء وماصبرت ههههه
و كوب شاي قبل شوي
والان جوووعانه ودي اتعشى وكعادتي اسهر الى ثنتين فالليل يارب قوووويني
الصفحة الأخيرة