موفقه استمري وفالك الرشاقه نزلي وزنك هنا مو مشكله ننتظر وزنك يا حلوه يومك حلو بس مافيه رياضه والمويا كم شربتي ؟؟ ومثل ماقلت سابقاً لا احد يفوت الوجبه لازم ثلاث وجبات متكاملاتموفقه استمري وفالك الرشاقه نزلي وزنك هنا مو مشكله ننتظر وزنك يا حلوه يومك حلو بس مافيه...
syoof 5 :
وي عادي ما سويت شي :tongue: هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :laughing: حلوة :icon30: بس إذا نقص وزني أبي وردتين :icon29:وي عادي ما سويت شي :tongue: هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه :laughing: ...
syoof 5 شكراا على المساعده :pinklove2 اوووكي بســـم الله :02: وزني الحالي : 51.8 اليوم اول ما صحيت وقبل لا اكل ولا اشرب شي <<< وهذا شي لازم للمعلوميه للجميع لازم توزنون اول ماتصحون من النوم وبعد ما تدخلون من الحمام "اكرمكم الله" الحمدلله انبسطت ان شاءالله استمر ويتثب وزني:06: :icon36: حبيت اسألكم عن رياضه اكييده ومجربه لشد البطن يالغاليات؟syoof 5 شكراا على المساعده :pinklove2 اوووكي بســـم الله :02: وزني الحالي : 51.8 ...
المويا 8 كاسات المشي ساعه بالسوق الغدا لأني أنام الظهر وأخاف من السمنه. :confused- يعني تشوفين أني اكل ونام علي طول ؟؟؟؟المويا 8 كاسات المشي ساعه بالسوق الغدا لأني أنام الظهر وأخاف من السمنه....
عالريق كاستين ماء دافئ
يومي ف شريحه توست اسمر دايت بيضه شاي دايت
س برتقاله
غ دجاج مسلوق كم ملعقه مرقه باذنجان سلطه ملعقتين
س شاي يجوز اكل بسكوته او يجوز لا
ع راح يكون مشاوي *****الله مقرره سيخين كباب ويجوز كم حبه صدر دجاج بدون اي خبز اذا صار تغير بكتبها
رياضه درج
وراح اعمل تمارين متنوعه للجسم
ماء لترين ****ئالله بكملهم
اليوم بعد صدمه وزني رجعت فقت من جديد والتزم ان شاء الله