دمع البتول
•
ماتشوفي شر ياقلبي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يوميات الجمعه
عملته مفتوح بطريقة اللقيمات البطيئة
شكلى عجبنى شعار الدبة وعايزة احطه
خبز لبنانى صغير ببيضة مسلوقه وفول - نسكافيه بسكر 3 م ص
نص كوب عصير برتقال غير محلى
الوجبة قطعة دجاج بروستد وبطاطس مقلى وسلطة حمص وخبز ( طبعا خربت الدنيا )
ثم شاى اعشاب
بطيخ ( حبحب)
شرب 2.4 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
يوميات الجمعه
عملته مفتوح بطريقة اللقيمات البطيئة
شكلى عجبنى شعار الدبة وعايزة احطه
خبز لبنانى صغير ببيضة مسلوقه وفول - نسكافيه بسكر 3 م ص
نص كوب عصير برتقال غير محلى
الوجبة قطعة دجاج بروستد وبطاطس مقلى وسلطة حمص وخبز ( طبعا خربت الدنيا )
ثم شاى اعشاب
بطيخ ( حبحب)
شرب 2.4 لتر ماء
مشى 45 دقيقة
اقتراحى لعقاب الفريق الاحمر
تمارين جيليان المستوى الاول وهى 27 دقيقة + مشى 45 دقيقة يوميا
واللى ما بتعمله يوميا بيظل معها شعار الدبة كمان الاسبوع القادم
ها ايه رأيكم ؟
تمارين جيليان المستوى الاول وهى 27 دقيقة + مشى 45 دقيقة يوميا
واللى ما بتعمله يوميا بيظل معها شعار الدبة كمان الاسبوع القادم
ها ايه رأيكم ؟
ههههههههههههههههههههههه :biggrinlo:biggrinloههههههههههههههههههههههه :biggrinlo:biggrinlo
مشكوررره للجميع والله يبارك فيكم ,,, والشكر لكم انتم على الحماس والتشجيع وتبادل النصائح
ولقب الرشيقه بيكون معي ليييين نهاية المسابقه :biggrinlo اعتبروه تحدي خخخخخخخخخخ
يويما الجمعه
الفطور
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم
الغداء
كوسه وباذنجان مسلوقع
العشاء
لبن اكتيفيا
الماء
3 كاسات
ولقب الرشيقه بيكون معي ليييين نهاية المسابقه :biggrinlo اعتبروه تحدي خخخخخخخخخخ
يويما الجمعه
الفطور
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم
الغداء
كوسه وباذنجان مسلوقع
العشاء
لبن اكتيفيا
الماء
3 كاسات
اقتراحى لعقاب الفريق الاحمر تمارين جيليان المستوى الاول وهى 27 دقيقة + مشى 45 دقيقة يوميا واللى ما بتعمله يوميا بيظل معها شعار الدبة كمان الاسبوع القادم ها ايه رأيكم ؟اقتراحى لعقاب الفريق الاحمر تمارين جيليان المستوى الاول وهى 27 دقيقة + مشى 45 دقيقة يوميا...
ايووووه قبل شوي افكر اقول ليه مايخلون العقاب كتمرين ومده مثلا هههههههههه
او يحذفون وجبه او يقللون شي افضل من تخريه الرجيم :laughing: لانه مشكله اذا انفتحت الشهيه للاكل الشبس والشوكلاته
الصفحة الأخيرة