موجودة حبيبتي نجوم :icon30:
ويا الفريق الأخضر قصدكم العقاب أسبوع صح ??!
والتمارين ماالقاها كاملة بالأيام إلا وفيه شطحات لذا عندكم كاملة ما عليكم أمر أبغى روابطهااااا :26:
to000ota
•
to000ota :
موجودة حبيبتي نجوم :icon30: ويا الفريق الأخضر قصدكم العقاب أسبوع صح ??! والتمارين ماالقاها كاملة بالأيام إلا وفيه شطحات لذا عندكم كاملة ما عليكم أمر أبغى روابطهااااا :26:موجودة حبيبتي نجوم :icon30: ويا الفريق الأخضر قصدكم العقاب أسبوع صح ??! والتمارين ماالقاها...
ده رابط التمارين المستوى الاول بيتكرر لمدة 10 أيام
وعندها المستوى الثانى برضه بيتكرر لمدة 10 أيام
والمستوى الثالث بيتكرر 10 أيام
وعندها المستوى الثانى برضه بيتكرر لمدة 10 أيام
والمستوى الثالث بيتكرر 10 أيام
to000ota :
موجودة حبيبتي نجوم :icon30: ويا الفريق الأخضر قصدكم العقاب أسبوع صح ??! والتمارين ماالقاها كاملة بالأيام إلا وفيه شطحات لذا عندكم كاملة ما عليكم أمر أبغى روابطهااااا :26:موجودة حبيبتي نجوم :icon30: ويا الفريق الأخضر قصدكم العقاب أسبوع صح ??! والتمارين ماالقاها...
حياك الله معنا نهااال
نزلي وزنك طولك وهدفك ..وسجلي يومياتك
وفالك الرشاااااقه
يومك حلوووو
استمري
موفقه ياعسل
العقاب مدته الى يو الخميس
المفترض من امس انفذ العقاب بس الفريق الاخضر اتأخرووو
نزلي وزنك طولك وهدفك ..وسجلي يومياتك
وفالك الرشاااااقه
يومك حلوووو
استمري
موفقه ياعسل
العقاب مدته الى يو الخميس
المفترض من امس انفذ العقاب بس الفريق الاخضر اتأخرووو
يوميات السبت اليوم يوم مفتوح ^^ مايحتاج اذكر شي لا اخرب عليكم :tongue: كنت ودي اكمل رجيم بدون يوم مفتوح بس جاني ارهاق وتعب بكره بعوضهم مع ان فيه عزومه بس خلاص بمسك نفسييوميات السبت اليوم يوم مفتوح ^^ مايحتاج اذكر شي لا اخرب عليكم :tongue: كنت ودي اكمل رجيم...
شدي حيلك يارشيقتنااااا
الصفحة الأخيرة
الفطور نص صامولي بجبن سائل
الغداء ملقعتين تونة
لعصر 3 مرات
العشاء الساعه 5 شوربة +واحد خبز 2 ملعقة حمص
الموية لترين
الرياضة ساعه تمارين منوعه
وفاكم النحافة يارب