syoof 5 :

يوميات الدايت و الرياضو ليوم الجمعة : م ص من خلطة أعشاب و بذرة الكتان ف : نص خبزة مع فطر بالطمام والبصل و البهارات مطبوخ + شاي حليب مع سكر دايت غ :: خس بكمية كبيرة ع :: 3 سيخ كباب + كوب عصير كبير من الأناناس والكيوي م :: 2 لتر ر :: مشي ع السير 28 دقيقة + أيروبيكس ساعة . . العقاب للكل << الفريق الأحمر بكتبون عن بداية كل رد في هالموضوع >> أنا خسرت الميزان والفريق الأخضر فائز بنفس اللون و حجم الخط بسررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررعة تأخر العقاب واااااايد عليكم :02:

يوميات الدايت و الرياضو ليوم الجمعة : م ص من خلطة أعشاب و بذرة الكتان ف : نص خبزة مع فطر...

نهاااااال :

انا حاليا راح اكتب يومياتي لان ماعندي ميزان قبل اسبوعين وزني 59هدفي الاول 55 الفطور حبه توست وجبنه الغداء خضار مسلوقه وقطع دجاج مسلوق العشاء زبادي وتمرتين ا الرياضه مشي 20 دقيقه وطوال اليوم اشرب زنجبيل وكمون وقشر وقرفه الماء 7كاسات

انا حاليا راح اكتب يومياتي لان ماعندي ميزان قبل اسبوعين وزني 59هدفي الاول 55 الفطور حبه...

صعود بلا حدود :

ياحلوه وين انتي توك تصحين العقاب مشي 54 د+ تمارين جيليان وانتي مع رسيلا بما انكم دبياااات راح اتنفذون العقااااب معناااا ننظرك من بكره تنفذين العقاااب يومك حلو وفالك الرشاقه

ياحلوه وين انتي توك تصحين العقاب مشي 54 د+ تمارين جيليان وانتي مع رسيلا بما انكم دبياااات راح...