اقتراحى لعقاب الفريق الاحمر تمارين جيليان المستوى الاول وهى 27 دقيقة + مشى 45 دقيقة يوميا واللى ما بتعمله يوميا بيظل معها شعار الدبة كمان الاسبوع القادم ها ايه رأيكم ؟اقتراحى لعقاب الفريق الاحمر تمارين جيليان المستوى الاول وهى 27 دقيقة + مشى 45 دقيقة يوميا...
السلام عليكم الفريق الأخضر شو اخترتوا عقاب ؟؟ أنا شفت كذا إقتراح وأكثر شي عجبني إلي نحط بتوقيعنا إنه أنا خسرت الميزان والفريق الأخضر فائز وإلي تقترح نوكل شيبس وكوفي هههههههههه مع إنه أحلى عقاب ما بيصير يعني حابين نكون الفريق الخاسر على التوالي لازم يكون شي لمصلحتنا ويفيدنا لي عوده بعد قليل أنزل يومي فااااصل ونواصل إعلانات هههههههههالسلام عليكم الفريق الأخضر شو اخترتوا عقاب ؟؟ أنا شفت كذا إقتراح وأكثر شي عجبني إلي نحط...
يومي السبت
الفطور ٢ شريحة توست بر مع مسحة لبنه وكاس واحد عصير قريب فروت من غير سكر
الغداء اربع ملاعق رز مع كمية كبيرة فاصوليا بيضاء كثرة منها لأن جسمي محتاج بقوليات و حبة منقا
العصر
قهوة مع ٤ معمول تمر شوية عين الجمل و وعنب
العشا سلطة مع ملعقتين لبنه و ٤ ملاعق من صينية الخضار وكم نتفه صدر دجاج
شاي اخضر
الرياضة مشي ساعة مع رياضة لشد الذراعين