الأمل الحر :

السلام عليكم كيف حالكوا بنااات أنا هون يا صعوده مو رايحه محل :icon31: نايس أهلين فيك إشتقنالك باقي البنات إلي سألت عنهم طاروا ههههههه شكلهم صاروا بالونات وطاروا بالهوى قبل لا حدى يشكهم :D بدبوس هههههههه وألف مبروووك الحمل وإنت رح نعتبرك حاله خاصه ونرجعك للجروب لأنه الجروب لغاية 70 كيلو حتى ما فوتنا بعض البنات لهذا السبب بس الحمل حاله خاصه وإنت كمان عشان من المخضرمين معنا أنا يمكن أرجع أسوي دوكان لأنه لوازمه عندي بس المرحله الأولى بخاف منها ما رح أسويها غير يومين أو 3 مثل ما قلت من قبل حسيت إنه البروتين لحاله ما واتاني لحاله مرضيه بالوراثه رح أرجع أكتب يومي

السلام عليكم كيف حالكوا بنااات أنا هون يا صعوده مو رايحه محل :icon31: نايس أهلين فيك إشتقنالك...

الأمل الحر :

يومك تمام بس ياريت تزيد الفطور وعلى الغذى لو أكلت سلطه أو خضار يكون أحسن لأنه قلة الأكل مثل زيادته يثبت الوزن يبطل ينزل وإلي تعرف تحسب السعرات تحكي قديش سعراتها لليوم أنا شايفته قليل

يومك تمام بس ياريت تزيد الفطور وعلى الغذى لو أكلت سلطه أو خضار يكون أحسن لأنه قلة الأكل مثل...

دمع البتول :

اليوم الاربعاء فطور ....... غداء ..شريحتين توست اسمر مع ايدام سناك سلطه فواكه العشاء 3شرايح توست ابيض مع جبنه سائل وقشطه (احس مقهوره ليش أكلت )بس شربت شاي أخضر عسى يصلح ما افسدت يدي الرياضه رقص 20دقيقه

اليوم الاربعاء فطور ....... غداء ..شريحتين توست اسمر مع ايدام سناك سلطه فواكه العشاء 3شرايح...