كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نايس جيرل
نايس جيرل •
ميمي حبيبه قلبي ميمي حبيبه قلبي :
الحين عملت رياضه حاول اقللل من التخبيص البتيته المسلوقه بالخضار فيسسسسس حزين جدا
الحين عملت رياضه حاول اقللل من التخبيص البتيته المسلوقه بالخضار فيسسسسس حزين جدا
يومك كويس والعشا اغلبه خضار ماشي
والله يشفيك جربي غيري الطبيبه الك فتره بروح وبرجع الله يطمن بالك يارب
الرياضه حلوة
وخدي الفايتمن المهم صحتك
وانت ماشالله حلو وزنك لاتقلقي كتير
اهتمي بالرياضه وخلص






يومك كويس تقريبا903 كالوري
والرياضه تمام
موفقه







ماشالله ممتاز ,, والرياضه حلوه
موفقه استمري







كويس يومك تقريبا 800 بدون كب كيك
قولي بحدود 900 تمام
ويعطيك العافيه








ممتاز واذا تقدري اشربي شاي اخضر
موفقه ميمي
نايس جيرل
نايس جيرل •
نايس جيرل نايس جيرل :
يومك كويس والعشا اغلبه خضار ماشي والله يشفيك جربي غيري الطبيبه الك فتره بروح وبرجع الله يطمن بالك يارب الرياضه حلوة وخدي الفايتمن المهم صحتك وانت ماشالله حلو وزنك لاتقلقي كتير اهتمي بالرياضه وخلص يومك كويس تقريبا903 كالوري والرياضه تمام موفقه ماشالله ممتاز ,, والرياضه حلوه موفقه استمري كويس يومك تقريبا 800 بدون كب كيك قولي بحدود 900 تمام ويعطيك العافيه ممتاز واذا تقدري اشربي شاي اخضر موفقه ميمي
يومك كويس والعشا اغلبه خضار ماشي والله يشفيك جربي غيري الطبيبه الك فتره بروح وبرجع الله يطمن...
لهيك نسومه صح بنضل هون بس نحافظ على الوزن
انا اذا تركت وماحد يشجعني متل وضعك مستعد طبق ال 80
يعني اخضرم هون ووزني مايزيد كتير افضل
والرياضه ان شالله الله يسهلها عليك وتلتزمي فيها






يومك من حيث السعرات ماشي
بس كله دهون
ونشويات
بكرا افضل ان شالله
نايس جيرل
نايس جيرل •
يومي

الفطور
متل امبارح
م.ك لبنه + حبه جبن حلوم + نصف خبز لبناني + شاي ب م.ص سكر
50 +50 +140 +10 =250


الغدا

بسكوت شوفان( اخدت حبه نص الكيس ) مع لبن

100 + 47 = 147




العشا

سباغتي 6 م.ك + 3ارباع الببسي
300 + 30 كالوري ( علبه صغيره )=330





سناك قطعه شوكولاته مو اكتر من 50 كالوري مع قهوه عربيه






تقريبا 800 كالوري

الرياضه مشيت بالسوق


وياارب بكراا اتهني انا وكل القرووب بنزول يفرحناا
صعود بلا حدود
صعود بلا حدود •
انسام***& انسام***& :
نايس يسلموا ياقلبي اما مخضرمه فيس يصيح صدق مخضرمه وبقوه ملللليت والرياضه كانت عندي الدودو يوم السبت حتجيك الرياضه بحول الله ميمي ياحياتي الله يشفيك ويعافيك ويشرح صدرك اخر مره كان وزني 63 فيس وده ينتحر صعود كيفك ياعسل لك وحشه
نايس يسلموا ياقلبي اما مخضرمه فيس يصيح صدق مخضرمه وبقوه ملللليت والرياضه كانت عندي الدودو يوم...
هلا فديتك
كيف احوالك
شفتي كيف احنا مرابطين خلاااص مالنا امل نروح ونرد
افكر وش الحل كيلو يروح ويرد اثنين
hyunh
hyunh •
صعود بلا حدود صعود بلا حدود :
هلا فديتك كيف احوالك شفتي كيف احنا مرابطين خلاااص مالنا امل نروح ونرد افكر وش الحل كيلو يروح ويرد اثنين
هلا فديتك كيف احوالك شفتي كيف احنا مرابطين خلاااص مالنا امل نروح ونرد افكر وش الحل كيلو يروح...
يوم الثلاثاء ..

فطور .. بيضة مقلية بنقطتين زيت مع ملعقة كاتشب وكاسة لبن قليل الدسم

غداء .. صدر دجاج بالفرن مع شوي خضار و2 توست

قبل الغداء كان مشروب حارق الدهون

سناك .. كوب نسكافية مع نص كب كيك

عشاء .. شاهي اخضر


يوم الاربعاء ..

الفطور .. 2توست مع ملعقة جبنه سايلة وشريحتين طماطم وكاسة لبن قليل الدسم

اكلت 4 ملاعق كشري مصري

قبل الغداء شربت المشروب الحارق

والغداء ..اشتهيت اندومي فسويت واحد مع بيضةوخضار

خبصت والله يستر من الوزن بكرة .. بس شكلياا الحمدلله رااضية عن هالاسبوع

والعشاء شاهي اخضر


نايس ..

يسعدك ربي يااعسلز على ردودك واهتماامك

الله يعطييك العافية ..