الحمد لله كككلووووش
أخيرا رشيقة يسعد نظام النقاط ،، مشكورين حبابي قلبي وان شاء الله دوم رشيقات
to000ota
•
زعيمية
•
الوزن قبل :53
الوزن ألحين: 49.5
الرجيم المتبع :
تخفيف وأكثر خضار وفواكه وتركت المقليات والحلويات نآآآآآآآدر جدا آكلها وأكثر مويا وأشرب شاي أخضر مع زنجبيل
الرياضه : كل يوم ساعة او ساعة ونص ويومين بالاسبوع رياضة عضلات للبطن والجسم عموما
الوزن المطلووب 47
بصراحة ابغى تشجيع لأني لي أكثر من 7 شهور ومانقصت كثير بديت اطفش
الوزن ألحين: 49.5
الرجيم المتبع :
تخفيف وأكثر خضار وفواكه وتركت المقليات والحلويات نآآآآآآآدر جدا آكلها وأكثر مويا وأشرب شاي أخضر مع زنجبيل
الرياضه : كل يوم ساعة او ساعة ونص ويومين بالاسبوع رياضة عضلات للبطن والجسم عموما
الوزن المطلووب 47
بصراحة ابغى تشجيع لأني لي أكثر من 7 شهور ومانقصت كثير بديت اطفش
السلام عليكم دبدوبات و رشيقات الحمد لله رجعت من جديد و كلي همة و نشاط اشوف كثار الدبدوبات ف القروب شدو الهمة :11retcherيوميات الجمعة ف=بيضة مسلوقة و شريحة توست اسمر مع 2 جبن مثلثات قليل الدسم س= حبة فراولة و شاي و كاس حليب قليل الدسم مقسمة علي اليوم غ=قطعة صدر دجاج مع خضار مشكلة سوتي ع=سلطة خضراء و تونة الرياضة ساعة و طبعا ماء و بس موفقين:icon18:
الصفحة الأخيرة
بليز قولى اسم فيديو رقصة الزومبا ومدتها علشان انفذ العقاب