السلام عليكم حبيباتي كيف أحوال الدايت ***** الله كل شئ تمام يوم الجمعة علي الريق كاس زنجبيل بعد ساعة نسكافيه الغذء فاصو ليا خضرء و للحم العشاء شورية عدس وخضار وسمك فيليه مطبوخة علي البخار. الماء 2لتر الاعشاب 2كاس السناك علبة يقورت60سعرة. 4زيتون الرياضة ربع ساعة منوعة و بس موفقين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااته حبايبي كيف حالكم نايس وأنسام وصعود وميمي وسويتي أشتقت لكم كثيييير ميلووو هلا وغلا إشتقت لك كثيييرالله يقومك بالسلامه يارب راح أبدا معكم إن شاء الله الإسم/أسومه الحنووووونه الوزن/70 الرجيم/النقاط الرياضه/المشي +تمارين شد راح بأذن الله كتابة يومي غدا أشوفكم على خيييرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاااااته حبايبي كيف حالكم نايس وأنسام وصعود وميمي وسويتي أشتقت لكم...
يومياتي
يوم الجمعه
الرجيم /النقاط
عدد النقاط م20
الفطور/قهوة+7تمرات=2
السناك /موزة=2
الغداء /سلطه خبز صامولي +تونه=6+خضار =1
العشاء /جبن +خبز صامولي =4
المدخرة/5
يوم الجمعه
الرجيم /النقاط
عدد النقاط م20
الفطور/قهوة+7تمرات=2
السناك /موزة=2
الغداء /سلطه خبز صامولي +تونه=6+خضار =1
العشاء /جبن +خبز صامولي =4
المدخرة/5
صباح الخير
من أجمل ما يقال كل يوم
آلل?ُم إني وكلتُك آمري ..
فكن لي خير وكيل
ودبر لي آمري فإني :
لآ أحسن آلتدبير
تركت مسّآئي خلفَي ،،
بمآ يحمل?ُ? مـنَ ضج?!!
وبدأت صّبآحي? بـ ابتسّآم? رآئعَ? لأروآح أغلي?ا
•●صبآحگم عل? وج?
الشمس المشرقة •●
♥̃̃♥̃̃صباحگم ضحگة فرح تملأ
حياتگم♥̃̃♥̃̃
صباحگم لمة أحباب في?ا
الخواطر مسرورة بإذن الله*>
صباحگم دعوة من القلب
أن يحقق الل? أمانيكم..
من أجمل ما يقال كل يوم
آلل?ُم إني وكلتُك آمري ..
فكن لي خير وكيل
ودبر لي آمري فإني :
لآ أحسن آلتدبير
تركت مسّآئي خلفَي ،،
بمآ يحمل?ُ? مـنَ ضج?!!
وبدأت صّبآحي? بـ ابتسّآم? رآئعَ? لأروآح أغلي?ا
•●صبآحگم عل? وج?
الشمس المشرقة •●
♥̃̃♥̃̃صباحگم ضحگة فرح تملأ
حياتگم♥̃̃♥̃̃
صباحگم لمة أحباب في?ا
الخواطر مسرورة بإذن الله*>
صباحگم دعوة من القلب
أن يحقق الل? أمانيكم..
الصفحة الأخيرة
سناك1: 1تمريه
100سعره
غ: 6 م رز + 3قطع لحم صغيره + نص صدر دجاجه + سلطه + كولا د
262+90++71+31=454سعره
سناك2: شوكلاته + 4حبه لوز +حبه كاجو
100+40=140سعره
ع: حليب خ د 200مل + 4 م كورن فليكس
62+50=112سعره
المجموع=806سعره
شاهي اخضر مع نعناع + محلي
لتر مويه
30 دقيقه مشي بالحوش