ان لله وان اليه راجعون الله يرحمها ويسكنها الفردوس الاعلى بلا حساب ولا عقاب يارب ويحعل قبرها روضه من رياض الجنة ولجميع اموات المسلميين اميييييييين






بنات ابي بدائل لنشويات للاسف مايسد جوعي الا هم طيب سؤال الحين ايش افضل يعني ينحرق اسرع الاجبان ولا النشويات في بالي طريقة تجي بجبن او بخبز باخذ الاقل سعرات والكميه بسيطه يعني من قطعتين بريد الى وحده

سلاااااااااااااااااااااااااااام صبايا

الفطور توست كوب حليب مع ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره نسكافيه وملعقه جبن ابيض بيضه مسلوقه

سناك برتقاله ونص تفاح

الغداء توست ونص علبة ص تونا مع شوية بصل وطماطم وملعقه ص جبن ابيض شاي رشة سكر

العشا سلطه خيار طماطم وخس

الرياضه مشي ساعه
تمارين جليان اليوم التاسع المستوى الثاني


المويه ليترين مويه باقي ماخلصته ان شاء الله اخلصها قبل انام

الاعشاب شاي اخضر بالحبق

يومي الاثنين
ف خبز وبيض وحليب = 300
غ
سلطه وباميا ودجاج =250
المغرب تمر وقهوه =100
ع
دجاج مشوي = 200
مج 850 سعره وما ليتر ونص
وشاي ابيض

السلام عليكم حبيت اعتذر منكم لاني ما اقدر اكمل معكم لاني مسافره تركيا لمدة شهر وان شاءالله لمن ارجع اكمل المشوار

مراحب ياحلوين يارشيقات

اهلين نيوسه كيفكم حبيبتي
سويتي كلامك صحيح مئه بامئه و*****الله نعدل من وضعنا

يومي ف شابوره دايت وحده شريحه جبن خالي دسم شيف طماطا وشاي مر
غ شاي مر مع قطعه كيك ونص
س حفنه حب مصري اعتقد مافيه سعرات هذا الي يصير ناعم جدا
تمرايتين
ع ساعه 5 العصر وكنت جوعانه فيس حزين اكلت 2 بيض مقلي شريحتين جين خالي دسم شاي حليب دايت شابوره دايت

شيفين لالنكي

فيس حزززززززين جدا عملت تعديل زوجي جاب بقلاوه واكلت قطعتين صغار فقط بس شوبعمل جابها لخاطري اكيد سعراتي نطت فوق

ياريت تحسبين سعراتي نيوسه او سويتي حتى بعرف
رياضه 5 مرات درج
مشي ساعه بالهواء الطلق
الحمدلله صرت يوميه اتمشى مع المدرسات بالدوام ساعه واكثر ومن اجلس احس افخاذي كلها بتنفض
ماء احاول اكمل لتر ونص او اكثر