يوم الاثنين
ف: شريحتين توست + بيضه + جبنه + نص كوب عصير انناس
122+79+50+70=321سعره
غ: 4 ملاعق رز + صدر دجاجه + 2 م باميه + 2 م فاصوليا + سلطة + كولا د
175+142+20+15+15=367سعره
سناك: شوكلاته
137سعره
ع: نص كاس لبن + 3تمرات
33+78=111سعره
المجموع=916سعره
مويه لتر
الرياضه مافي
سويتي نايس انا بحذف الرياضه مااقدر اسويها
لكن اذا مداني اكيد بمشي نص ساعه
الطول ١٥٦الطول ١٥٦
ليش التكيس يا لطيف
متاخرة الدورة ولا ليش رحتي تفحصي
صابني اكياس عالمبيض من قبل والحمدلله مع العلاج راحت
انا ان شاء الله من يوم 1\3 راح اغير الدايت
يمكن ارجع ل دوكان once and for all
لانه عنجد ملييييييييييييت من كل الدايتات
قرفت حياتي بجد
فخلاص بدي اعمل دوكان للمرة الاخيرة نحفت نحفت ما نحفت عمريني ما انحف
الكل بيقلي جسمي هيك حلو خلاص كفاية دايت
لان انا اكتر شي بينحف فيا وجهي
صار جلد على عضم والارداف مكانك سر
وبعد دوكان خلاااااااااص نظام صحي على طول
النشويات مش لازم نقطعها بس لازم نخفف منها بطريقة ذكية
مثلا ناكل بريد توست وحدة عالفطور خلاص العشاء لا بدون خبز ابدا زبادي سلطة او اي شي
الغداء 5 ملاعق رز او 8 مكرونة كفاية كملي سلطة ودجاج
لو مثلا ابة الفطور والعشاء يكون فيهم نشويات قطعة خبز او توست
معناها الغداء لازم يكون بدون اي نشويات
سلطة وتونة
خضار سوتيه ودجاج وهيك
فهمتيني
يومك تمام
موفقة
يومك تمام
موفقة
تروحي وترجعي بالسلامة وحافظي على وزنك هناك
نص الاكل اللي اكلتيه ماعرفته << وين الترجمه؟؟
شو الب المصري واللالنكي
مش حعرف احسبلك السعرات لاني مش فاهمة كل شي
بلكي نايوسة فهمت وحسبتلك
بس اكيد فوق ال1000 سعرة
مو مهم الرياضة الجامعة لحالها هلكان
بس لاحظت بالفطور حسبتي توست واحد مش 2؟؟؟
باقي يومك تمام
هلا كرزة
حياك معانا
متاخرة الدورة ولا ليش رحتي تفحصي
صابني اكياس عالمبيض من قبل والحمدلله مع العلاج راحت
انا ان شاء الله من يوم 1\3 راح اغير الدايت
يمكن ارجع ل دوكان once and for all
لانه عنجد ملييييييييييييت من كل الدايتات
قرفت حياتي بجد
فخلاص بدي اعمل دوكان للمرة الاخيرة نحفت نحفت ما نحفت عمريني ما انحف
الكل بيقلي جسمي هيك حلو خلاص كفاية دايت
لان انا اكتر شي بينحف فيا وجهي
صار جلد على عضم والارداف مكانك سر
وبعد دوكان خلاااااااااص نظام صحي على طول
النشويات مش لازم نقطعها بس لازم نخفف منها بطريقة ذكية
مثلا ناكل بريد توست وحدة عالفطور خلاص العشاء لا بدون خبز ابدا زبادي سلطة او اي شي
الغداء 5 ملاعق رز او 8 مكرونة كفاية كملي سلطة ودجاج
لو مثلا ابة الفطور والعشاء يكون فيهم نشويات قطعة خبز او توست
معناها الغداء لازم يكون بدون اي نشويات
سلطة وتونة
خضار سوتيه ودجاج وهيك
فهمتيني
يومك تمام
موفقة
يومك تمام
موفقة
تروحي وترجعي بالسلامة وحافظي على وزنك هناك
نص الاكل اللي اكلتيه ماعرفته << وين الترجمه؟؟
شو الب المصري واللالنكي
مش حعرف احسبلك السعرات لاني مش فاهمة كل شي
بلكي نايوسة فهمت وحسبتلك
بس اكيد فوق ال1000 سعرة
مو مهم الرياضة الجامعة لحالها هلكان
بس لاحظت بالفطور حسبتي توست واحد مش 2؟؟؟
باقي يومك تمام
هلا كرزة
حياك معانا
الصفحة الأخيرة
كل ماكتبت يومياتي في الوورد اختي تسكر الجهاز ويروح
انا يومي امس واليوم تمام
بس مافي رياضه
والله مشغوله دوام طويل واروح البيت ورايا واجبات واختبارات
حتى يومي اليوم كتبته وطار وماعندي وقت ارجع اكتبه
واحسب السعرات
فديتكم اعذروني