قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

نايس جيرل • 13 سنة

يومي

سناك

موز =100

الفطور

جبن حلوم + خبز لبناني صغير +بيضه مقليه + كوب شاي ب م.ص سكر بالنعنع

100+160 +81+10=350

الغدا

قطعه دجاج صدر مع 4 ملاعق رز

تقريبا 400 سعره

سناك

قهوه + قطعه شوكولاته =200
شاي
قرفه

العشا

سلطه فواكهه 150

1200 سعره

رياضه مشي 20 دقيقه

صدى الأمل • 13 سنة

سلاااااااااااااااااام صبايا

الفطور بيض مقلي من دون زيت ملعق جبن ابيض نص صامولي نسكافيه

سناك برتقال

الغداء اربع ملاعق تونه مكشنه بشوية بصل وطماطم مع بطاطا مسلوقه

سناك شاي اخضر بالحبق

العشاء حبة شابورة الطويله يعني تجي شريحتن من الصغار ثلاث تمر حليب

الرياضه مشي ساعه الاربع تمارين جليان اليوم العاشر المستوى الثاني

شرب ليترين مويه

نايس يارب تكوني سليمه ومايكون عندك مشكله

ام ياسر 2008 • 13 سنة

يومي الثلاثا
ف خبز وخس وبيض وكوب شاي بحليب=٣٠٠
غ
خضار وخبز =٢٠٠
المغرب
تمر وقهوه وقطعة حلا = ٣٠٠
ع
فاكهه =١٠٠
وما ليتر واعشاب
مج ٩٠٠

ميمي حبيبه قلبي • 13 سنة

مراحب بنات
سويتي حب مصري ناعم الي هو حب الرقي الاخضر
لالنكي فاكهه تشبه البرتقال بس تكون صغيره

يومي ف سندويشه ص بطول الاصبع شريحه جبن خالي دسم شاي مر
س اكلت حلا بالدوام لان عدنا مناسبه زواج
نص خياره
غ نص خبز وبتيته مسلوقه مع خضروات و3 شيلف باذنجان واكلت كرفس معاه
ع برتقاله
رياضه مشي ساعه ونصف بالهواء الطلق وبسرعه متوسطه
ماء لتر ونص

رسووووونة • 13 سنة

نفسي أصير أم :

الصورة مؤ طالعة عندي ..

الصورة مؤ طالعة عندي ..

رجيم النقاط
يومي ليوم الإثنين
السحور/خبز بر1لبنه 1+لبن قليل الدسم2
الفطور قهوة +7تمرات2+شوربه 1+خضار باللحم 3+خبز بر1
السناك فشار3
الرياضه مشي نص ساعه
الماء 4
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور/فطائر6
السناك قهوة +حلى النسكافه =4
الغداء 2م كشري 2+سلطه مكرونه 2
العشاء /عسل 1+خبز بر2
الماء5