هلا صباياا
يومي الثلاثاءء
فطور .. صامولي مع كووب شاهي
وع العصريه كوب شاهي اخضر مع حبقق
وع المغرب رحت عند جارتي حبتين سمبووسه + حبتين كرسون بالجبن + حبه معمول + قطعه حلا
والحين شربت كووب يانسوووون مع كوب شاهي اخضر
الحين اني خربتها اليووم
ومشييت حدوود 30 دقيقه ع السيرر

سلام عليكم يوم الثلاثاء ف=كاس زنجبيل بعد شوي نسكافيه مع حليب خالي الدسم غير محلي غ=2 بيض مسلوق قبضة يد سلطة شريحة سلامى 2 زيتون العشاء لسي بدري بس بحول الله شوربة خضار الماء 2 لتر 4 كاس زنجبيل سناك نسكافيه مع 1 تمر نصف قبضة يد فول سوداني الرياضة 10minutes trainerمدة 20 دقيقة عملت المرحلة اولي و الثانية و بس موفقين

يوياتي الثلوث

مشروب قشر وكمون

فطور
سلطه
غداً
بيض
عشا معمولين شوكلا

الثلاثاء 
على الريق : نص كأس مويه دافيه _ عصرة ليمون 
ف: 2 توست بر بالجبنة _ نص كأس سيزر جزر وبرتقال 
غ: خبز البرجر - قطعتين مسحب دجاج وقطعة مسحب سمك - ثوم وكم حبة بطاطس - كأس سفن « كثرت رجعت من الجامعة جوعاااااانة 
 
ع: سويت عصير عنب مع زبيب « للذاكرة أصلها صايرررة على الدنيا السلاااااام :) اللهم لك الحمد   
الرياضة : مشي 20 دقيقة 

يوم الثلثاء
ف: شريحتين توست اسمر + 4 م عدس + جبنه مثلثه + نص كوب عصير ااناس
122+192+52+70=436سعره
غ: 4 م رز + ملوخيه + 2 م باميه + سلطه + قطعه متوسطة سمك + كولا د
175+25+20+20+150=390سعره
سناك: تمريه
100سعره
المجموع = 926 سعره
ونمت بدري وشربت مويه اكثر من نص لتر