مرحبا بنات انا بنظم معكم بس وش الطريقه اللي تتبعونها ....<<<ادري داخله بالعرض بس تحملوني شوي

مرحبا حبيباتي مبروك للجميع يوم الجمعة علي الريق كاس ماء بعد شوي نسكافيه غير محلي + تمرة وحدة الفطور 2 بيض مسلوق شريحة سلامي و 3 زيتون قطعة جبن مثلثاث الغداء =6 ملاعق رز+قطعة دجاج +4 زيتون العشاء =خضار ورقية سوتيه كاس شوربة عدس الماء 2 لتر + 2 كاس زنجبيل سناك كاس عصير اناناس و كيوي مع بذر الكتان منزلي الرياضة 20 دقيقة و بس موفقين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا حابه انضم معكم

الهدف 50 وشدددددد
الرجيم المتبع السعرات 1000 سعره في اليوم


وربي يوفق الجميــــــع

السلام عليكم حبيباتي الخميس كان يوم مفتوح
والجمعه
فطور كوب كمون

غداً مصقع مشوي ولزانيا

عشا مافيه

انا امس كان اول يوم اتبع نظام بجديه

الفطور حبتين شابورة مع كوب حليب خالي الدسم

سناك كوب عصير برتقال

الغدا سلطة خضار مع تونة نص زبدية شوربة شوفان بدون دهون ٣ حبات فراولة

المغرب كوب كابتشبنو مع نصف قطعة كيك سادة بدون كريمة او حشوة

العشاء علبة زبادي الرشاقة

قبل النوم كوب اعشاب شمر ويانسون ونعناع

رياضة مشي نص ساعة بالبيت مشي سريع