جزاكي الله كل خير ياماهرات
الحمدلله وزنت الصبح لقيت وزني 61 ونص تحرك واخيرا يارب اوصل ال60 الاسبوع القادم
جزاكي الله كل خير ياماهرات
الحمدلله وزنت الصبح لقيت وزني 61 ونص تحرك واخيرا يارب اوصل ال60 ...
يومياتي يوم السبت
الفطور كيكة 4+عصير كوكتيل 3
الغداء سمك مشوي بالفرن وخضار2+سلطه1
السناك قهوة +كتكات 2+حب قرع 1
العشاء توسىت بر بالجبن 2
الرياضة مشي نص ساعه
الأعشاب شاي أخضر
الماء/7
الفطور كيكة 4+عصير كوكتيل 3
الغداء سمك مشوي بالفرن وخضار2+سلطه1
السناك قهوة +كتكات 2+حب قرع 1
العشاء توسىت بر بالجبن 2
الرياضة مشي نص ساعه
الأعشاب شاي أخضر
الماء/7
يسلموو الي رد علي
صح ام ياسر طلع السبب هرمون الحليب هو زيد الوزن
انا بطلت اعمل رجيم لانه بس بنزل الهرمون ابلش دايت
شكلو الكل محبط من الدايت بطل متل زمان نشااط
والبركه بالموجودين ماشالله الله يقويهم
صح ام ياسر طلع السبب هرمون الحليب هو زيد الوزن
انا بطلت اعمل رجيم لانه بس بنزل الهرمون ابلش دايت
شكلو الكل محبط من الدايت بطل متل زمان نشااط
والبركه بالموجودين ماشالله الله يقويهم
يومي الاحد
ف خبز وبيض وحليب =٣٠٠
غ
٦ م رز ودجاج وخضار =٤٠٠
سناك تمر وقهوه = ١٠٠
ع برتقاله =٥٠
مج ٨٥٠ سعر واعشاب وما ليتر ونص
ف خبز وبيض وحليب =٣٠٠
غ
٦ م رز ودجاج وخضار =٤٠٠
سناك تمر وقهوه = ١٠٠
ع برتقاله =٥٠
مج ٨٥٠ سعر واعشاب وما ليتر ونص
ناااايس
غلططط تتركي الدايت
ترا بيزيد وزنك اكثر
خلك معنا علي الحميه و****لله بيثبت علي الاقل
وبس ينزل الهرمون بتفرحي
غلططط تتركي الدايت
ترا بيزيد وزنك اكثر
خلك معنا علي الحميه و****لله بيثبت علي الاقل
وبس ينزل الهرمون بتفرحي
الصفحة الأخيرة
السبت
ف: بيضتين مسلوقة
س: عصير سيزر
غ: كابتشينو
ع : شاي بالحليب
الرياضة : مشي 30 دقيقة
يومي قليل لأني كنت تعبانة جاتني البيريود