ام التوام الثلاتة
•
مساء الخير يوميات الثلاثاء علي الريق 2 كاس ماء ف=نسكافيه غ= 2 بيض مسلوق سلطة فلفل ملون مع 2 ملعقة كبيرة متبل بادنجان و 2 جبن مثلثات ع =سلطة سناك عصير اناناس و كيوي + نصف برتقالة + ربع اصبع كيت كات الماء 2 لتر الرياضة تعبانة و بس موفقين
مساء الخير يوميات الثلاثاء علي الريق 2 كاس ماء ف=نسكافيه غ= 2 بيض مسلوق سلطة فلفل ملون مع 2 ملعقة كبيرة متبل بادنجان و 2 جبن مثلثات ع =سلطة سناك عصير اناناس و كيوي + نصف برتقالة + ربع اصبع كيت كات الماء 2 لتر الرياضة تعبانة و بس موفقينمساء الخير يوميات الثلاثاء علي الريق 2 كاس ماء ف=نسكافيه غ= 2 بيض مسلوق سلطة فلفل ملون مع 2 ملعقة...
السلام عليكم
بكتب يومي بس لسه ما حدى علق على يومي مبارح :16:
المهم يوم الثلاثاء :5/3/2013
الفطور: ربع خبز + ملعقة زبدة الفستق + ملعقة مربى
نصف كوب نسكافيه 3 إن ون وجبه: تفاحه + قهوه ساده
قطعه واحده بسكوت دايجستف
الغذا: كوب لبن وحوالي 15 حبه ورق عنب بجوز أكثر :ohwe: لأنه وأنا بضب السفره أكلت كمان ههههههه :25:
شاي بملعقة سكر
ربع قطعة صغيره كنافه أكلتها عند أهلي ما قاومت
الرياضه : أيروبيك ساعه وربع لأنه طولنا اليوم وهلكنا
+ 20 دقيقه على الكروس حرقت 160 سعره
العشا ما تعشيت بس شربت شاي أخضر
بكتب يومي بس لسه ما حدى علق على يومي مبارح :16:
المهم يوم الثلاثاء :5/3/2013
الفطور: ربع خبز + ملعقة زبدة الفستق + ملعقة مربى
نصف كوب نسكافيه 3 إن ون وجبه: تفاحه + قهوه ساده
قطعه واحده بسكوت دايجستف
الغذا: كوب لبن وحوالي 15 حبه ورق عنب بجوز أكثر :ohwe: لأنه وأنا بضب السفره أكلت كمان ههههههه :25:
شاي بملعقة سكر
ربع قطعة صغيره كنافه أكلتها عند أهلي ما قاومت
الرياضه : أيروبيك ساعه وربع لأنه طولنا اليوم وهلكنا
+ 20 دقيقه على الكروس حرقت 160 سعره
العشا ما تعشيت بس شربت شاي أخضر
يوم الثلثاء
ف: نص كوب فول + ربع خبز ابيض + جبنه + كولا د
56+52+52=160سعره
سناك: تمريه + 3 بسكوت بالشوكلاته (صغيره)
100+تقريبا 90=190سعره
غ: محاشي (نص بطاطس + نص فلفل رومي + طماطم + نص كوسا) + كولا د
108+70+125+50=353
ع: حبتين كيوي
92سعره
المجموع = 795سعره
قارورتين مويه
طبعا يومي تمام من ناحية السعرات
لكن
ابويه جاء وجاب معه شورما فخربت يومي لان لي فتره طويله من الشورما
اموت عليها يمــــــــــــــــــــــــي
وصار مجموع يومي =1118سعره
ف: نص كوب فول + ربع خبز ابيض + جبنه + كولا د
56+52+52=160سعره
سناك: تمريه + 3 بسكوت بالشوكلاته (صغيره)
100+تقريبا 90=190سعره
غ: محاشي (نص بطاطس + نص فلفل رومي + طماطم + نص كوسا) + كولا د
108+70+125+50=353
ع: حبتين كيوي
92سعره
المجموع = 795سعره
قارورتين مويه
طبعا يومي تمام من ناحية السعرات
لكن
ابويه جاء وجاب معه شورما فخربت يومي لان لي فتره طويله من الشورما
اموت عليها يمــــــــــــــــــــــــي
وصار مجموع يومي =1118سعره
مساء الخيرات
يومي ف شاي مر 3 كليجه صغااااااااااااااااااااااار ربع بسكويت
غ شوي دولمه وشوي بتيته وفطر لقمتين خبز
ع والي هو العصر شاي مع كليجه وحده جوز هند وحده بسكوته بشكولاته وحده
اعرف يومي كمان مو تمام بس ماكنت ببيتي
الرياضه مشي ساعه وربع سيع الى ماهلكت
ماء لتر ونص تقريبا
يومي ف شاي مر 3 كليجه صغااااااااااااااااااااااار ربع بسكويت
غ شوي دولمه وشوي بتيته وفطر لقمتين خبز
ع والي هو العصر شاي مع كليجه وحده جوز هند وحده بسكوته بشكولاته وحده
اعرف يومي كمان مو تمام بس ماكنت ببيتي
الرياضه مشي ساعه وربع سيع الى ماهلكت
ماء لتر ونص تقريبا
الصفحة الأخيرة