انا وزني ثابت وأم اكلت لحمه مطبوخة معها صلصله وأكلت ملعقتين تبوله وحاسه بالندم اني خبصت شسمه مم اليوم احاول آكلي يكون بروتين واقلل من الخضار والأجبان
ومن بكرا خلاص بروتين صافي عشان بعد ثلاث ايام أكون خلصت شهر واشوف وزني كيف صار
بنات انا في 9 ايام نزلت 3 كيلو للاسف اليوم العاشر خبصت واكلت كل شي ممنوع لكن اليوم بدات من جديد وبالبنسبة لثبات الوزن لابد منه لكن اذا طول معك الثبات حاولي تراجعي نظامك يمكن بتاكلي شي ممنوع وانتي مو منتبهة يعني مثلا جبنة عالية الكاربو او صلصة فيها نشا او سكر لازم تقراي المكونات زين واذكركم انه الماء شي مهم بهدا الريجيم لازم تشرب 3 لتر الله ينحفنا جميعا
بنات انا في 9 ايام نزلت 3 كيلو للاسف اليوم العاشر خبصت واكلت كل شي ممنوع لكن اليوم بدات من جديد وبالبنسبة لثبات الوزن لابد منه لكن اذا طول معك الثبات حاولي تراجعي نظامك يمكن بتاكلي شي ممنوع وانتي مو منتبهة يعني مثلا جبنة عالية الكاربو او صلصة فيها نشا او سكر لازم تقراي المكونات زين واذكركم انه الماء شي مهم بهدا الريجيم لازم تشرب 3 لتر الله ينحفنا جميعابنات انا في 9 ايام نزلت 3 كيلو للاسف اليوم العاشر خبصت واكلت كل شي ممنوع لكن اليوم بدات من جديد...
الله يوفقك ي قمر لك فقده
عشان اادوره قيسي بعد ما تخلص وشوفي اكيد راح تكونين نازله ان شاء الله
ما نبي تخبيص فديتك ورز وخبز مرا حستي الدنيا
حلوين تنقصين ولا تزيدين ما يصير تضيعين تعبك
نظامي هذا هو من اول الرجيم وان شاء الله هالثبات ما يدوم وربي يحقق مطلبي
ي رب يبان ع جسمي النحف مو مشكله الميزان
عشان اادوره قيسي بعد ما تخلص وشوفي اكيد راح تكونين نازله ان شاء الله
ما نبي تخبيص فديتك ورز وخبز مرا حستي الدنيا
حلوين تنقصين ولا تزيدين ما يصير تضيعين تعبك
نظامي هذا هو من اول الرجيم وان شاء الله هالثبات ما يدوم وربي يحقق مطلبي
ي رب يبان ع جسمي النحف مو مشكله الميزان
الصفحة الأخيرة
معلومه صغيرة وإن شاء الله تفيدكن أخذتها من واحد نزل 49 كيلو تبارك الله
معروف دشتي تنزلي بالبدايه بعدين يثبت الوزن وتصابي بالإحباط
لاتوقفي الرجيم
إذا ثبت وزنك
خلي أكلك ثلاث أيام بروتين صافي يعني لحوم ودجاج سمك تونه وبيض واتركي
الخضار والأجبان ,فقط بروتين وعلى طول إن شاء الله يتحرك الميزان جربوا
وشوفوا