بنات ابي اسوي هالرجيم بس مافهمت وشلون بالضبط !!!! بحثت في قوقل وطلعتلي مواضيع كثيره بس مافي شي منها كاتب الريجيم بالترتيب !! الله يخليكم ابي احد يكتب لي الاسبوع الاول : السبت : الفطور والغداء والعشا / الاحد : نفس الشي .. مالقيت احد كاتب بها الطريقه !!
وشلون تحسبون الكاربوهيدرات مررره صعب عجزت افهم هالنقطه
والي مستغربته انه مسموح بالباذنجان المقلي !!! وجبن الكيري وانه اكل الكميه الي ابي لين شبع !!

والي جربت هالرجيم كم ممكن في اسبوعين ممكن ينحف ..
بليز ساعدوني لاي مرره محتاجه هارجيم

السلام عليكم
انا اتبع دشتي من فترة اللي صاير خلاص ما اقدر اكل اي بروتين :huh: الله لا يغير علينا :icon33:
ودي اغير للسعرات لكن اخاف ما انزل !!:44: ياربية في احد مر نفس حالتي !!

بالنسبة للباذنجان المقلي مسموح لكن لازم تحسبين الكربوهيدرت اللي فيها :f226:

وكذلك الملفوف 2 كوب فيه 2 كربوهيدرات يعني كوني حذرة

اتمنى اني اقدر اكمل بس الله يعين يارب

رفع للفايده

هاي بنات شلونكم يرب ديمن بصح وعافيه اختكم معاكم متابعه ها الريجيم بس شكلي مسويه شي غلط
حبوب الكتان ممنوعه ولا لا لني اكله ملعقه في اليوم من الريجيم لا ول
لمابديت بديشتي كمان اخذ تها هي ممنوعه ارجووووووووووولا جابه

مذكرات سمينه والله اني جاااده ونفسيتي تعبانه من السمنه وراح التززززززززززززم ان شاءالله