ابي انظم معكم لي مكان ولا لا

أهلين بننااات صبااااااااااااح الخيرات ...
حبيت ابدا اشترك معكم من اليوم باذن الله ...
راح اكتب لكم اليوميات عشان تعدلونها لي اذا في غلط ...
بس عندي سوال اام انا وزني 56 وطولي 158 صح م فيه سمنة الحمدالله
بس حابة انقص واوصل ل45 ..
كم تتوقعون المدة اللي تكفي غشان اتبعه ؟؟
ثاني شي الرياضة كم باليوم ؟؟
سمعت بنات يقولون لازم كل يوم ساعتين الى 3 ساعات عشان تشوفين فرق
ايش راايكم
يلا موفقين اانا بروح الجامعة الحين واذا رجعت اتمنى القاكم رادين علي ..

مرحبا بنات
انا هم بعد حابة ابتدي معاكم
انا كنت مشتركة بموقع اتكنز الامريكي لكن يضيع الموقع كل شوي يبي لي دوخه حتى الاقي القروب فكسلت وماكملت
فهنا افضل خاصة المعلومات حول الامساك والزيتون كثير اعجبتني

حبدآ يومياتي بكره ان شا الله بتوقيتنا

صباح الخير حلووووووين

جود : ممكن تاكلي مشاوي من برة بس الافضل بالبيت عشان انتي عارفة شنو حاطة فيها من مكونات
زبدة الفول السوداني مسموح ملعقة واحدة باليوم بس حاسبي لازم تاخذي النوع اللي بدون سكر ..


Dmoo3h
مشكورة على الرد يالغالية بس تتوقعين ان الدورة راح تكون ملخبطة طوااااال فترة الريجيم او اول مرة بس وبعدين تنتظم ؟؟؟؟ خايفة ان تكون على طووول جذي

ام عبدالله : ياهلا ومرحبا فيج يالغالية


انا اليوم فطرت : دي نسكافيه مع 2 ملعقة كوفي ميت و1 سبلندا
***** الله بعدها بساعتين او ساعة ونص راح اكل سلطة خضراء مكونة من ( خس -6 زيتون -زيت الزيتون - جبن مبشور )

الغذاء : يمكن يكون لحم مفروم مع بصل وثوم وبهارات وشبنت وبقدونس بدون طماطم او ماجي

العشاء مادري بس اكيد اليوم راح اشرب واحد علبة سفن دايت وراح اشرب مااء وباخذ حبة فيتامينات بعد ساعة لان توني اشرب كوفي اعتقد مب زين اخذهم مع بعض

مرحبا. بنااااات
أبي ااسالكم عن كفتة اللحم الجاهزة التصنيع
إذا المكونات مو كاتبين أن تحتوي على دقيق. هل تكون مسموحة أو لا
وإذا استخدمتها هل تقلل من سرعة نزول الوزن