من بكره راح ارجع للرجيم ثاني

وراح ابداء جلسات lbg

بنات ابي مساعدتكم والله مره تايهه

احتاج انزل 30 كيلو خلال 4 الشهور القادمه هل هذا ممكن مع دشتي ولا مستحيل

انا ****لله بكره راح ابدأ معكم من جديد

دموعه:مشكووووورة ياقلبي

دلوعة ابوهـــا : مشكوووووووووورة حبيبتي

مشكورين يالغاليات و*****الله راح اجرب طريقة الكفتة ..

دشتية : اتوقع ممكن تنزلين وزنج خلال 4 شهور بهذا الريجيم

بنات بخبركم انا اليوم وزنت طبعا وزني كان قبل الريجيم 61.800 والان صار 58 يعني تقريبا 3 كيلو في اسبوعين مع العلم انا كنت مبتدأ بالريجيم بأسبوع سابق الا انه كان فيه بعض اللخبطة مثل العلكة وماكنت احاسب للكاربوهيدرات الموجودة بالخضار والجبنة

طبعا انا طولي 153 وابغي وزني يصير 50 والهدف الاخير 48
طبعا انا فرحانه ان نزلت ووصلت الى هذا الرقم لاكن مالاحظتوا ان الوزن اللي نقصته قليل فقط 3 كيلو بأسبوعين كاملين بدون تلخبط
لاكن عندي اصرار وعزيمة قووووية عشان اوصل الى 50 كيلو . انا راح اخصص كل يوم جمعة للوزن وراح اخبركم بوزني *****الله

يومياتي :

الفطور : شربت ماء فقط مع فيتامينات
الغذاء : سلطة (خس -باذنجان مقلي مقطع -جبن مبشور -وقليل زيت زيتون )
شربت بعدهم سفن دايت واحد

حاليا انا قاعدة اشرب دي نسكافيه مع كوفي ميت وسكر سبلندا

العشاء: احتمال يكون اما شاورما او كفتة لحم مقلي يمكن اخذ معاهم صحن سلطة صغير (خس وزيت زيتون ومكعبات الجبنة المالح وفلفل بارد وقطع خيار)

عقبال ماتطرين من الفرحة وينزل وزنك >> احس هالبنت متحمسة كثير ان شاء الله دووم

ريحانة الود
ياااااااهلا ومليون مرحبا فقدناك بقوة ليه غيرتي عن رجيم الدشتي


Skater Girl

شئ طبيعي يزيد وزنك ايام الدورة بسبب تغير هرمونات ان شاء الله راح يبدا ينزل وزنك بعد ماتروح اهم شئ تخلين عزيمتك قوية

مارس1
الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
عدد السعرات وعدد الكربوهيدرات في الاجبان

جبنة الصويا -------------------- نصف كوب------------------- 0.7
جبنة بارميزان ----------------- 100غ ------------------------ 2
جبنة فيتا ----------------------- 100غ ----------------------- 1.5
جبنة كرافت --------------------- 45غ ------------------------ صفر
جبنة شيدر ---------------------- 30غ ------------------------ صفر
جبنة فيلاديفيا ------------------- 30غ ------------------------- 1
جبنة كيري --------------------- 100غ ------------------------ 2
جبنة ماعز --------------------- 100غ ----------------------- صفر
جبنة موزاريلا ----------------- 30غ -------------------------- 1

2 م ك جبت شيدر=0.2
2 م ك كريم جيز =0.8
نص كوب جبنه كوتج =2.8
2 م ك جبنه فيتا=0.8
2 م ك جبنه غنم =0.3
2 م ك موزاريلا =0.3
2 م ك برميزان =0.3
ربع كوب جبنه ريكوتا =1.9
2 م ك جبنه سويسرية =0.5

دشتية متحمسة
اكيد ممكن تنزلين 30 كيلو مع رجيم الدشتي اذا كنتي ملتزمه ماتخبصين ولا فيه يوم مفتوح
اختى وزنها 95 وخلال اسبوعين نزل وزنها الى 87 يعني 8 كيلو في خلال اسبوعين

بنوووته بحرينية
الف مبروك النزول والله فرحت لج عقبال ماتوصلين الى هدفك بس خلي عندك عزيمة
حاولي تشربين في العصر قرفه بالزنجبل او ورق زعتر مع زنجبيل يمكن عندك احتباس ماء مو دهون


اما انا كملت نزول 20 كيلو اللي نزلتها في خلال شهرين واسبوع الحمدالله