dm003h :

ريحانة الود ياااااااهلا ومليون مرحبا فقدناك بقوة ليه غيرتي عن رجيم الدشتي Skater Girl شئ طبيعي يزيد وزنك ايام الدورة بسبب تغير هرمونات ان شاء الله راح يبدا ينزل وزنك بعد ماتروح اهم شئ تخلين عزيمتك قوية مارس1 الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم عدد السعرات وعدد الكربوهيدرات في الاجبان جبنة الصويا -------------------- نصف كوب------------------- 0.7 جبنة بارميزان ----------------- 100غ ------------------------ 2 جبنة فيتا ----------------------- 100غ ----------------------- 1.5 جبنة كرافت --------------------- 45غ ------------------------ صفر جبنة شيدر ---------------------- 30غ ------------------------ صفر جبنة فيلاديفيا ------------------- 30غ ------------------------- 1 جبنة كيري --------------------- 100غ ------------------------ 2 جبنة ماعز --------------------- 100غ ----------------------- صفر جبنة موزاريلا ----------------- 30غ -------------------------- 1 2 م ك جبت شيدر=0.2 2 م ك كريم جيز =0.8 نص كوب جبنه كوتج =2.8 2 م ك جبنه فيتا=0.8 2 م ك جبنه غنم =0.3 2 م ك موزاريلا =0.3 2 م ك برميزان =0.3 ربع كوب جبنه ريكوتا =1.9 2 م ك جبنه سويسرية =0.5 دشتية متحمسة اكيد ممكن تنزلين 30 كيلو مع رجيم الدشتي اذا كنتي ملتزمه ماتخبصين ولا فيه يوم مفتوح اختى وزنها 95 وخلال اسبوعين نزل وزنها الى 87 يعني 8 كيلو في خلال اسبوعين بنوووته بحرينية الف مبروك النزول والله فرحت لج عقبال ماتوصلين الى هدفك بس خلي عندك عزيمة حاولي تشربين في العصر قرفه بالزنجبل او ورق زعتر مع زنجبيل يمكن عندك احتباس ماء مو دهون اما انا كملت نزول 20 كيلو اللي نزلتها في خلال شهرين واسبوع الحمدالله

ريحانة الود ياااااااهلا ومليون مرحبا فقدناك بقوة ليه غيرتي عن رجيم الدشتي Skater Girl شئ طبيعي...