بنات عندي ملف مره ممتاز بس بالانجليزي
في جدول مقترح
وفي وصفات لذيذه وسهله لرجيم دشتي
بس مو عارفه كيف احمله لكم هنا
مين تعرف تساعدني عشان الكل يستفيد

شوكران
•
دشتية متحمسة :
بنات عندي ملف مره ممتاز بس بالانجليزي في جدول مقترح وفي وصفات لذيذه وسهله لرجيم دشتي بس مو عارفه كيف احمله لكم هنا مين تعرف تساعدني عشان الكل يستفيدبنات عندي ملف مره ممتاز بس بالانجليزي في جدول مقترح وفي وصفات لذيذه وسهله لرجيم دشتي بس مو...
هذا موقع تحميل الملفات فورشيرد
http://www.4shared.com/
ادخلي عليه مكتوب على الجهة اليسار تحميل ملف اضغطي عليه
بعد كذا حمليه من جهازك واضعطي على تحميل
بيطلعلك رابط انسخبه والصقيه هنا وبكذا الكل راح يقدر يشوف الملف بمجرد الضغط على الرابط
اذا مافهمتي عليا قوليلي وانا اصورلك الطريقة
http://www.4shared.com/
ادخلي عليه مكتوب على الجهة اليسار تحميل ملف اضغطي عليه
بعد كذا حمليه من جهازك واضعطي على تحميل
بيطلعلك رابط انسخبه والصقيه هنا وبكذا الكل راح يقدر يشوف الملف بمجرد الضغط على الرابط
اذا مافهمتي عليا قوليلي وانا اصورلك الطريقة

شوكران :
هذا موقع تحميل الملفات فورشيرد http://www.4shared.com/ ادخلي عليه مكتوب على الجهة اليسار تحميل ملف اضغطي عليه بعد كذا حمليه من جهازك واضعطي على تحميل بيطلعلك رابط انسخبه والصقيه هنا وبكذا الكل راح يقدر يشوف الملف بمجرد الضغط على الرابط اذا مافهمتي عليا قوليلي وانا اصورلك الطريقةهذا موقع تحميل الملفات فورشيرد http://www.4shared.com/ ادخلي عليه مكتوب على الجهة اليسار تحميل...
طيب خيتو وش رايك تعطيني ايميلك ارسلك الملف وانتي تحملينه لان الموقع الي اعطتيني اياه محجب عندي

حلا نورة
•
دمــــــــــــووعه : مشكورة خيتووو
دلوعة ابوها : مشكورة حبيبتي
يومياتي :
الفطور : 4 قطع كفتة مع شوي فلفل بارد
الغذاء : راح يكون سمك مقلي يمكن مع شوي باذنجان او بصل او شرايح خيار مع خس
العشاء : احتمال مشويات
يمكن اروح امشي 20 دقيقة
اكيد ماراح يطوف اليوم بدون سفن دايت او فيمتو دايت وراح اخذ الحين 1 فيتامينات
دلوعة ابوها : مشكورة حبيبتي
يومياتي :
الفطور : 4 قطع كفتة مع شوي فلفل بارد
الغذاء : راح يكون سمك مقلي يمكن مع شوي باذنجان او بصل او شرايح خيار مع خس
العشاء : احتمال مشويات
يمكن اروح امشي 20 دقيقة
اكيد ماراح يطوف اليوم بدون سفن دايت او فيمتو دايت وراح اخذ الحين 1 فيتامينات
الصفحة الأخيرة
يارب ساعدني وعيني لان فكيت الرجيم لي اسبوع رجع وزني 85
بنات هذا كان يومي اليوم اذا في شي غلط ياليت تقولونه لي
الفطور .... بيضتين مسلوقه + نسكافيه بدون كافين وما حطيت عليه اي شي يعني ما حطيت كوفي ميت
الغذاء ..... 5 شرايح لحم + دجاج + خل اسود
العشاء ...... 8 اسياخ لحم مطبوخة بالكريمو وحطيت عليها جبن موزريلا
شربت شاهي اخضر بالياسمين + موية
في شي غلط ؟؟؟