مُكسرات :

بنات انا بديت من يومين وحابه انظم معاكم باذن الله بس اللي ابيه خمسه كيلو بس الى سته كيلو كيف مع هالرجيم وببسي الدايت كيف مسموح او لا

بنات انا بديت من يومين وحابه انظم معاكم باذن الله بس اللي ابيه خمسه كيلو بس الى سته كيلو كيف مع...

أم أحمد 20 :

هلا فيكم كووووولكم وهلا بك أخت مكسرات وان شاء الله بتستفيدين خصوصا اذا وزنك شوي ثقيل فطوري لليوم : حبات من الفول السوداني + جبن +شاي أخضر مع شمر مررررر بدون تحليه قلت يمكن السوداني مو مسموح أو شي فحبيت أبطل مفعوله شوي <<< قرقر واجد خخخخ الغداء : دجاج مشوي + كوبين ماي مع كمون العشا : لحم مشوي ومشيت نص ساعة مشي سريع مع شوية ركض وسلامتكم

هلا فيكم كووووولكم وهلا بك أخت مكسرات وان شاء الله بتستفيدين خصوصا اذا وزنك شوي ثقيل فطوري...