دشتية متحمسة
•
أنا سويت بروب دشتي بلاك بيري ومعاي وحدة فقط الي يبي ينظم لنا يرسلي البن حقه
وبيني بعد شوي بروب واتس اب الي تبي ترسلي رقمها وأهلا وسهلا فيكم
يومي الثالث ١٩-١٢-٢٠١١. فطوري ٠٠٠٠٠٠ ٤ حبات كيري + نسكافيه بدون كافين. الغداء ٠٠٠٠٠٠استيك لحم واستيك دجاج مع خل اسود + شاهي اخضر العشاء ٠٠٠٠٠٠ تونه مع ملعقة مايونيز مع كمون مع خل اسود مع سلطة مكونه من خس وجرجير وخيار
صح يومي ولا في شي غلط
يومي الثالث ١٩-١٢-٢٠١١. فطوري ٠٠٠٠٠٠ ٤ حبات كيري + نسكافيه بدون كافين. الغداء ٠٠٠٠٠٠استيك لحم واستيك دجاج مع خل اسود + شاهي اخضر العشاء ٠٠٠٠٠٠ تونه مع ملعقة مايونيز مع كمون مع خل اسود مع سلطة مكونه من خس وجرجير وخيار
صح يومي ولا في شي غلط
dm003h
•
مارس1 :
وينكم يا دشتيات مزكمات او نايمات ردو تحركو لا تخلون القروبات الثانيه تهزمنا ههههههههههههههههههههههههههههه ياله كيف نتوا صل اقترح ننقسم الى قسمين قسم بلاك بيري وقسم الواتس اب وتكون منافسه شريفه ويوم الجمعه الوزن ونشوف من نحف اكثر الي تواصلو من بلاك بيري او الواتس اب انا من مجموعة الواتس اب00 او اجي اهد قروبكم فوق روسكم السنه هذي بغير مقاستي بعد مشيئة اللهوينكم يا دشتيات مزكمات او نايمات ردو تحركو لا تخلون القروبات الثانيه تهزمنا...
حلوه روح الحماس بينكم
بس انا مو معاكم بالفكره يعني اذا تجمعنا ع البلاك وعلى الواتس اب وش فائدة القروب هذا؟
هنا نكتب تجاربنا يومياتنا وش اللي ينفع وش اللي ماينفع من اللي خسرت وزن هالاسبوع من اللي ماخسرت
وهذا كله من شان الغير يستفيد اكثر
احس لو اشتركنا بالواتس اب او البلاك راح نهمل القروب ماراح نشوف احد من البنات راح يكتفون بالواتس اب والبلاك
بس انا مو معاكم بالفكره يعني اذا تجمعنا ع البلاك وعلى الواتس اب وش فائدة القروب هذا؟
هنا نكتب تجاربنا يومياتنا وش اللي ينفع وش اللي ماينفع من اللي خسرت وزن هالاسبوع من اللي ماخسرت
وهذا كله من شان الغير يستفيد اكثر
احس لو اشتركنا بالواتس اب او البلاك راح نهمل القروب ماراح نشوف احد من البنات راح يكتفون بالواتس اب والبلاك
dm003h
•
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا من زمان نفسي اجرب رجيم الدكتور دشتي لكن متخوفة ما ادري ليش لكن حمستوني بس عندي طلبين لو سمحتوا هل في رجيم بالأيام لللدكتور دشتي يعني اقتراحات كل يوم ايش يكون الفطور و الغداء و العشاء؟ و ثاني شيء انا عندي خبز اصنعه للرجيم عبارة عن نخالة و اضيف لها بياض البيض و احطه بالفرن فهل ينفع في هذا الرجيم؟السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا من زمان نفسي اجرب رجيم الدكتور دشتي لكن متخوفة ما ادري ليش...
ياهلا ومليون مرحبا بك
النظام له اربع مراحل المرحلة الاولى ممنوع النخالة مسموح بها في المرحلة الثانية
شوفي الاشياء المسموحه واكليها نوعي على كيفك بس اهم شي النشويات ماتتعدى ا30 او25
نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.
النظام له اربع مراحل المرحلة الاولى ممنوع النخالة مسموح بها في المرحلة الثانية
شوفي الاشياء المسموحه واكليها نوعي على كيفك بس اهم شي النشويات ماتتعدى ا30 او25
نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.
dm003h
•
julnar :
بنات سجلوني معكم .. بليز.. سبق وجربت الرجيم هذا مدة ثلاث اسابيع بس ونحفت 5 كيلو ومن يومين بس وانا تاركة الخبز والارز والمكرونه .. احاول اضبط نفسي بالتدريج واليوم جزمت اني اعتمدة اقل شي الين اخسر 10 كيلو .. وزني 76وطولي 154 هدفي مبدئياً 65.. وان شاءالله اوصل له .. خلال شهرين ..بنات سجلوني معكم .. بليز.. سبق وجربت الرجيم هذا مدة ثلاث اسابيع بس ونحفت 5 كيلو ومن يومين بس...
ان شاء الله توصلين الى هدفك بس قوي الادارة
هذا رابط الوصفات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3172148
دشتية متحمسه
صح نظامك لليوم استمري
هذا رابط الوصفات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3172148
دشتية متحمسه
صح نظامك لليوم استمري
الصفحة الأخيرة