انا من بديت الرجيم ماسويت بروتين صافس اخذف الجبن وعادي اسويه ذحين بس احذف الجبن كذا اولا وانت قلتوالصوم يكسر الثبات طيب على كم وجبه تخلوها اكتفي بوجبه واحده او اخليها 3وجبات بليز ردوا وزني ثابت ومافي اي تحسن

بسالكم عن الفيتامينات الي موجوده باول الصفحه سنتروم متاكدين ماتسمن ولاتثبت وكم سعرها وهل احصلها بالنهدي وكم حبه تاخذون هل يعني ضروريه مع الرجيم لاني خايفه على شعري هوبس حبتين وخايفه تطير وبشتريها وخايفه ماانحف عليها والاهم كم سعرها

اليوم خميس والقروب كله اكيد طالع مغير انا بالبيت محبوسه اهى اهى صحيت من النوم معدتي مره تالمني قلت باصوم ماقدرت عطشانه قلت بافطر ماقدرت احس بالم بمعدتي رديت نمت صحيت تغديت على 2برجر وسلطه خس وخيار وجرجير وتعشيت على ملوخيه ضغطت معاها سمك فيليه كسل اي شي يسد الجوع وبس

ام احمد : ياهلا حبيبتي وحشتينا من زمان ما مريتي علينا ومشكورة غاليتي

دشتية: يارب نسمع عن وزنك اخبار حلوة بكرة

غيدوودة : حبيبتي كثري من الماء قد ماتقدررين وماعليج شر حبيبتي

يومياتي : انا حاولت اخليه كله بروتينات بس ماقدرت وبعد حاولت اصوم وماقدرت

ف: زنجبيل 2 كاس وماء
الضحى : كرات اللحم 6 مع قطعة صغيرة جبنة
غ: سمك مشوي وسلطة (طماطم 1 وحبة بصل صغيرة و1 خيارة )
العصر : زنجبيل
ع: كباب لحم مقلي مع كرات اللحم مقلية مع بقدونس
بعدها اخذت زنجبيل

اليوم يومي الثاني عشر وزنت نفسي طلع ٨٠ و ٤ غرام

وانا كنت. ٨٥


يعتبر نزولي بطي ?