السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا باذن الله حبداء اليوم الرجيم معاكم
بالنسبه للاخت اللي تدور على السكر في بمكه بكل الصيدليات سكر استفيانا وبجده تلاقيه ببنده
ما شاء الله تبارك الرحمن الله يحميكي يا دموعه
نزلتي كويس تبارك الله
انا من شوال بدات و هذا اللي نزلته حتى ان المجموع من شوال الى الان بس 13 كيلو لاني كنت 116 في شوال
انتي ايش نظامك اليومي اكتبيلي اكلاتك و الكمية و كم كان وزنك لاني حاسة اني في مرحلة حران مقرفة و نفسي انزل عن ال100 باي طريقة
نفسي اودع الثلاث خانات و التسعينات و الثمانينات و السبعينات ان امكن ان شاء الله
انا فطوري كل يوم تقريبا بيض مقلي مرة شكشوكة و مرة بالسجق و مرة بالجبن و مرة بالخضار
و اكلي غير منتظم و اكل وقت ما اجوع لغاية اني مليت من السناكات طول الوقت مكسرات و جبن كيري و جيلي و قهوة و شاي بحليب و زبدة فول
اكلي بروتين طبعا لكن احيانا مع سلطة و احيانا ايدام و احط له شوية طماطم و احيانا بدون شيء فقط بروتين صافي و احيانا استخدم كريمة الطبخ
و بس هذا اللي اتذكره و ودي انزل عن ال100 بس قولولي كيفففففففففففففففففف ؟؟
نزلتي كويس تبارك الله
انا من شوال بدات و هذا اللي نزلته حتى ان المجموع من شوال الى الان بس 13 كيلو لاني كنت 116 في شوال
انتي ايش نظامك اليومي اكتبيلي اكلاتك و الكمية و كم كان وزنك لاني حاسة اني في مرحلة حران مقرفة و نفسي انزل عن ال100 باي طريقة
نفسي اودع الثلاث خانات و التسعينات و الثمانينات و السبعينات ان امكن ان شاء الله
انا فطوري كل يوم تقريبا بيض مقلي مرة شكشوكة و مرة بالسجق و مرة بالجبن و مرة بالخضار
و اكلي غير منتظم و اكل وقت ما اجوع لغاية اني مليت من السناكات طول الوقت مكسرات و جبن كيري و جيلي و قهوة و شاي بحليب و زبدة فول
اكلي بروتين طبعا لكن احيانا مع سلطة و احيانا ايدام و احط له شوية طماطم و احيانا بدون شيء فقط بروتين صافي و احيانا استخدم كريمة الطبخ
و بس هذا اللي اتذكره و ودي انزل عن ال100 بس قولولي كيفففففففففففففففففف ؟؟
هدايا 88
•
يومياتي
الفطور والغداء / ٢ بيض مقلي + ٥ زيتون
العشاء / صحن خس + قطع دجاج بالثوم والبقدونس + نص ملعقه مايونيز
الفطور والغداء / ٢ بيض مقلي + ٥ زيتون
العشاء / صحن خس + قطع دجاج بالثوم والبقدونس + نص ملعقه مايونيز
الصفحة الأخيرة
المرحلة الاولى مش مسموحه الفواكه بانواعها