كل سنه وانتو بخير يا رشيقات
مرحبا بنات معليش كم يوم ما كتبت يوميات والله مره مشغوله
معليش اليوم ما في صور
مجدولين ليش التخبيص راح يجي رمضان وراح تخبصي الله يستر والله مره خايفه اخربها في رمضان
بنات قولولي ايش راح تاكلو في رمضان
انا راح اخفف مره وكل يوم راح اكتب ايش اكلة مع الصور و انتو كمان كل وحده تكتب في رمضان ايش اكلة مو توقفو ويتقفل التجمع يا ويلكم
بنات والله مره قهر وزني زي ما هوه والله مره طفشة سوية بروتيني صافي 3 ايام برض زي ما هوه مره تطفشة
كنت اتمنى ما يجي رمضان الى وانا وصلة 70 بس شكلو في الحلم
ام ياسر2
•
مرحبا
الله يعينا عالشقى بس
يارب والله الصمود صعب امام هالشحووم
كل يوم نفسي تهفني على حاجه اكلها
بنات ايش معنى البروتين الصافي كيف طريقته وش اكل بالضبط؟
لان لي كم يوم مخبصه
يووه وبعدين معاي ودي احد يخبطني بالجدار عشان احس واوقف
الله يعينا عالشقى بس
يارب والله الصمود صعب امام هالشحووم
كل يوم نفسي تهفني على حاجه اكلها
بنات ايش معنى البروتين الصافي كيف طريقته وش اكل بالضبط؟
لان لي كم يوم مخبصه
يووه وبعدين معاي ودي احد يخبطني بالجدار عشان احس واوقف
ام ياسر2
•
عذوقه وبعدين مع التخبيص ترا راح يجيكي ساروخ
بعدين ما قلتيلي ايش راح يكون نظامك في رمضان
والبروتيني يعني بس دجاج او سمك او لحم على كيفك من غير الجبن او الخضار الباقيه المسموعه يعني بس 3 ايام بروتين بس من غير اضافة اي شي من المسموح
انا يوم سوية دجاجه في الفرن مع خس بس كان الغدا والعشاء
اليوم الثاني كان احم مشوي
اليوم الثالث كان الغدا دجاج والعشا كان سمك مشوي
بعدين ما قلتيلي ايش راح يكون نظامك في رمضان
والبروتيني يعني بس دجاج او سمك او لحم على كيفك من غير الجبن او الخضار الباقيه المسموعه يعني بس 3 ايام بروتين بس من غير اضافة اي شي من المسموح
انا يوم سوية دجاجه في الفرن مع خس بس كان الغدا والعشاء
اليوم الثاني كان احم مشوي
اليوم الثالث كان الغدا دجاج والعشا كان سمك مشوي
الصفحة الأخيرة
على تخبيصي امس زدت 400 قرام تهي تهي
كله من كيكة الشوكلاته
واليوم وجبتي الاولى كانت : بيض عيون +كوفي
وجبتي الثانيه : مشاوي +سلطة +دايت ببسي
خربتها شوي بالدايت ببسي وخذت ملعقة صغيره حمص