حماة ام رسيل
•
هذا اللي مخوفني أحس زيادة الحماس تعطي نتائج عكسيه لبى قلبك مشكوره ما أنحرم منك
قرنفلة :
وانا كمان عندي ومزينة فيه المكتبة بس ودي اتشجع وابدأ فيه بس ينفع امشي مع التمارين الموجودة فيهوانا كمان عندي ومزينة فيه المكتبة بس ودي اتشجع وابدأ فيه بس ينفع امشي مع التمارين الموجودة فيه
توكلي على الله وطلعيه واستمري ربي يوفقك
حبيبتي ابي اهنيكي علي اختيارك الكتاب مررره ممتاز وانا استفدت منه كثير لانه اول كتاب صراحه حسيته مافي مبالغه وصاحب الكتاب وموقعه على النت مره يشجعه ...
المهم يا قلبي الكتاب عباره عن انواع الاكل الي تساعدك في ان منطقة البطن والجزء العلوي تنحف .
والتمارين عباره عن 5 ايام علي حسب بدايتك للدايت هو مسمينها بالترجمه بدايه من يوم السبت يعني :
السبت والاثنين والاربعاء: تمارين للبطن .
الأحد: تمارين للجزء العلوي من الجسم .
الثلاثاء: تمارين للجزء السفلي من الجسم .
وفي نموذجين ليومين على شكل افطار وغذاء وعشاء والوجبات الخفيفه بعد .. وباقي انواع الاكل وضعها واضع كيف تقدري تسوي نماذج مثل الي سواها هو في الكتاب على سبيل المثال .
بنسبة للكوره يا قلبي ما تباع منفوخه لا تباع فارغه وانتي تعبينها هوا واسمها الكرة السويسريه هذه الي كبيره بس هذه لسه لا تجيبينها الحين لان التدريبات مقسمة الي 3 مستويات والمفروض المستوى تستمرين في 3 اسابيع واول والثاني مستوي مافي تمارين بالكره الكبيره الي هي الكرة السويسريه والبديل للكرة السويسريه - وللاسف عرفت هلبديل بعد ما شريتها - :angry2: هو انك تضعي بعض وسائد تكون بنفس ارتفاعها وتتحمل مثل الي بالمجلس .
لكن الي راح تحتاجينها هي كرة التريض واذا ما حصلتيها استخدمي كيس دقيق محلها وهذا البديل هو المقترحه -ولا قريته الا عقب ما شريتها يا قهري :42:
واي سؤال الكتاب بيدي وأمـــــــري أمر وانا اجاوبك .
:26:
المهم يا قلبي الكتاب عباره عن انواع الاكل الي تساعدك في ان منطقة البطن والجزء العلوي تنحف .
والتمارين عباره عن 5 ايام علي حسب بدايتك للدايت هو مسمينها بالترجمه بدايه من يوم السبت يعني :
السبت والاثنين والاربعاء: تمارين للبطن .
الأحد: تمارين للجزء العلوي من الجسم .
الثلاثاء: تمارين للجزء السفلي من الجسم .
وفي نموذجين ليومين على شكل افطار وغذاء وعشاء والوجبات الخفيفه بعد .. وباقي انواع الاكل وضعها واضع كيف تقدري تسوي نماذج مثل الي سواها هو في الكتاب على سبيل المثال .
بنسبة للكوره يا قلبي ما تباع منفوخه لا تباع فارغه وانتي تعبينها هوا واسمها الكرة السويسريه هذه الي كبيره بس هذه لسه لا تجيبينها الحين لان التدريبات مقسمة الي 3 مستويات والمفروض المستوى تستمرين في 3 اسابيع واول والثاني مستوي مافي تمارين بالكره الكبيره الي هي الكرة السويسريه والبديل للكرة السويسريه - وللاسف عرفت هلبديل بعد ما شريتها - :angry2: هو انك تضعي بعض وسائد تكون بنفس ارتفاعها وتتحمل مثل الي بالمجلس .
لكن الي راح تحتاجينها هي كرة التريض واذا ما حصلتيها استخدمي كيس دقيق محلها وهذا البديل هو المقترحه -ولا قريته الا عقب ما شريتها يا قهري :42:
واي سؤال الكتاب بيدي وأمـــــــري أمر وانا اجاوبك .
:26:
انا عندي نفس هالكتاب بس لتخفيف الارداف
بس والله ما استمريت عليه بس انه روووووعه وبأرجع استخدم التمارين اللي فيه مره ثانيه ان شاء الله
بس والله ما استمريت عليه بس انه روووووعه وبأرجع استخدم التمارين اللي فيه مره ثانيه ان شاء الله
الصفحة الأخيرة