كيفكم يابنات
راح ادخل ع طول في الموضوع
انا سويت رجيم نوع الجسم وجسمي كضري بس بصراحه مالتزمة مره فيه يعني اوقات الخبط واكل حلا بس شي بسيط
المهم قبل شهر تصوره لجسمي من الخلف تعرفو الكضري طيات وعفطات الظهر وعريض بزيادة
البارح تصورة والله صدمة جسمي نحف كثير وقل العرض واختفي جز كبير من العفطات بصراحه فرحة مررررة
انا وزني كان في السبعين بس مدري كم واخذت ميزان ووزنت وطلعت 67 ماشاء الله حلو لو ماكنت اخربط كان نحفت اكثررر
نظامي الصباح شابورة وحليب منزوع الدسم اوتوست وجبنه لايت واوقات كورني فلكس لايت
الغدا زبادي لايت وتوست واوقات شوي تونه واخذ سلطه او شوربه
العشاء رز وتونه او توست وبرجر مشوي وسلطه خيار وزبادي او بالتوست اسوي بيتزا واوقات اسوي شاورما دجاج لايت بدون ملح كل شي ياليمون والخل المهم ماحرمت نفسي من شي
ابتعدت عن الملح والجبن الكامل الدسم وكنت اشربموياا اكثر من 12 كوب مويا باليوم ولازم قبل الاكل وبعد الاكل شاي اخضر وزنجبيل وقرفه مرة او مرتين باليوم وكمان لازم شاي البقدونس
وكنت اسوي رياضه من نص ساعه الي 45 دقيقه كل يوم
وان شاء الله راح استمر وبتبع معاه رجيم النقاط كمان ويارب اوصل للوزن المثالي او 60 ع الاقل لن طولي 158
نعومي كيوت @naaomy_kyot
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نعومي كيوت
•
سبحان الله
مبرررروك الله ينحفك بصحه وعافيهمبرررروك الله ينحفك بصحه وعافيه
الله يبارك فيك ياقلبي
الله يبارك فيك ياقلبيالله يبارك فيك ياقلبي
مبروك اختي بس ممكن اعرف اذا حسيتي نفسك نحفتي كمان من تحت الارداف و الفخذ؟
joudaya
•
طيب انا 73 ونفس طولك
انا سمعت ان اللخم ممتوع تكلى بورجر عادى
والرز كم الكميه معلش اعرف المسموحات ونزلتلا فى كم يوم كم كيلوووو
انا سمعت ان اللخم ممتوع تكلى بورجر عادى
والرز كم الكميه معلش اعرف المسموحات ونزلتلا فى كم يوم كم كيلوووو
الصفحة الأخيرة