شكرا لك دموع الكويت واشكرلك جهودك الواضحه في المنتدى
عساك على القوه

إذا امكن حبيبتي تنزلين لنا رجيم للمراه العامله والمشغوله مايحتاج تطبخ وايد ويكون اعداد الوجبات الي فيه خفيفه وسريعه

وطلب ثاني مو امر ابيج تنزلين لنا نصائح للي توها بتبتدي رجيم شنو الواجب عليها تسويه اذا حست بضعف الاراده وهي في اسبوعها الاول والثاني وشافت مغريات من الي تحبها مثل الشوكلاته واكل المطاعممممممممم شتصرف السليم

واتمنى اي ماثقلت عليك لكن انا حسيت انك عندك معلومات وايد مفيده في هاذا المجال وحبيت استفيد منها ياحبيبتي

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووره دموع على الريجيم الحلو بس ياريت تقوليلنا كم ينزل بليز ؟
ولك الشكر

الله يعطيكي العافيه :27:
بس ماقلتيلنا كم كيلو ينزل كل أسبوع......ردي علينا بسرعه الله يخليكي:26: :26:

رفرف

هلا وغلا أختي الغالية .. ولن شاءالله تولدين بالسلامة ...


لول



ج: اختي الغالية صعب أقولج جم ينزل لانه كل جسم يختلف عن الثاني ... ومن ناحية السعرات مو أقل من 1200 سعره حرارية



QatarLady

العفو عزيزتي وبأذن الله راح اكتب كل الرجيمات في هذا الموضوع لكي تعم الفائدة على الجميع ..



miramam

هلا وغلا أختي الغالية ... لا شكر على واجب


نور الامارات

هلا وغلا عزيزتي ... لا شكر على واجب ..

بنت ال..........؟

هلا وغلا أختي الغالية ... لا شكر على واجب ... راح أرد على اسألتك بالتفصيل وان شاءالله افيدك ولو بقليل ..

عزيزتي شوفي هالرجيم أعتقد انه يناسبك مدته 4 أسابيع= شهر = 28 يوم

الأسبوع الأول :

الإفطار : 3 تمرات + شاي أو نسكافية بالحليب .

الضحى : 2 شريحة توست + قطعة جبن أو ملعقة لبنة + شاي أو قهوة . (((بالدوام))

قبل الغداء بعشر دقائق : خس أي كمية ثم قشر تفاح أخضر + كوب ماء معصور عليه نصف ليمونة .

الغداء :

1- سمكة متوسطة مشوية + سلطة + 1/2 جريب فروت أو برتقال .

2- 1/2 دجاجة + خضار مشكلة ثم 1-2 شرحة أناناس أو 1 كيوي .

3- 4 ملاعق فول + سلطة + روب + 1/4 خبزة

ويكرر لباقي الأيام ....

العشاء :

1- (علبة روب خالي الدسم + خيار + نعناع+ كمون+ بقدونس+ جزر مبشور +ثوم ) + 2 كيوي .

2- 2 شريحة توست + 4 ملاعق فول أو جبنة أو ملعقة لبنة + سلطة

راح أكمل الأسابيع الباقية >>>> بأقرب وقت

بس عندي كم سؤال :


كم وزنك وطولك ؟؟

متى راح تبدين الرجيم ؟؟



انا راح اقولك شنو كنت اسوي لما اشوف المغريات مثل الشوكلاته واكل المطاعم مثل ما ذكرتي ...

1- اول شي الشوكلاته والمطاعم كلها مووده ومتوفره بكل وقت وما راح تنتهي أو تخلص بيوم ..

2 - ثاني شي أضع يوم مفتوح من كل أسبوع أكل فيه الي ابيه واحبه ... واتذكر هاليوم واخلي واتحمل كل المغريات واخليه بهاليوم .

3- شوفي هالصورة عشان تتشجعين وتشوفين الإاردة وما تسوي



وهذا الموضوع كامل الي ما عندها إرادة وحاسة انها ما راح تحصل على الرشاقة تدخل تشوف الصور.....

الي ما عندها إرادة وحاسة انها ما راح تحصل على الرشاقة تدخل تشوف الصور.....


ولا ثقلتي علي ولا شي >>> وإذا عندج أي استفسار انا بالخدمة

أختك : دموع الكويت