الله وناسه
يعني افلها بكره الصبح
ترى انا اجلس من النوم الساعه 7
وانام على الساعه 12 او 1
طبعا بدون مانام في النهار
بس الظاهر باجرب بس اكيد باراقب وزني
والعشاء باخليه الساعه 7 في الليل ويكون خفيف وراح اقفل
الله وناسه
يعني افلها بكره الصبح
ترى انا اجلس من النوم الساعه 7
وانام على الساعه 12 او 1...
كلي اللي خاطرك فيه
المهم النوعية وليست الكمية
يعني خلي وجبة الافطار حفلة..... بروتينات وكربوهيدرات وحلويات وسلطات
من اليوم ورايح راح تتعشي بس وقت الصبح:)
يعني خبي كل اللي يآكلونه هلك للصبح
كذيه نفسيا ترتاحي لأنك م راح تحسي بالحرمان
انا راح اجرب اسبوع وراح احط تجربتي ان شاء الله