إي والله التخفيف رائع جدا والأفضل تخففين مع الحساب تحسبين يانظام سعرات او نقاط اللي أسهل لك وتنحفين بدون جدول ووجع رأس
بس لازم تبتعدين عن السكر والحلويات والمقالي تخلينها مره فالأسبوع ولا رحتي وطي ماراح تستفيدين شي

شكلنا بننظم معكم باذن الله

الرجيم بالنسبه لي عذاب نفسي....اصلا اتذكر اني ناويه عالريجيم واروح انهبل زووود عالاكل الحمدلله والشكر

انا مع التخفيف وبقوه


ولاني ابي اضعف

اضفت لي 3 اشياء مهمه مع التخفيف
1- مشي نص ساعه

2- شاي اخضر بعد كل وجبه

3- 8 كاسات ماي

توني باديه ماكملت اسبوعين بهالنظام

اكل اللي ابيه بس مو بكل وقت طبعآ ثانب عندنا غدا وعشاء سانويشات

الغذاء يادوب خمس ملاعق

والعشاء ساندويش مع اي نوع من الحمسات بس ما اكثر زيوت ومقالي

اكل سناك بسكوت او قطع شوكولاته او حلا اوكيك بس ما اكثر واحيان ما اكل

واذا حسيتي نفسك جوعان اشربي كوبين ماي واحسبي ربع ساعه اذا حسيتي نفسك جوعانه فأعرفي انو الجوع صحيح مو وهم فأكلي

اذا رحت كوفي او مطعم ما احرم نفسي اطلب الشي الخفيف بعيدأ عن السلطات لاني ما احب السلطات واشارك اي احد معاي بالصحن وما اكثر


وناويه بأذن الله اطلب جهاز دودو سليمر بلس لتنحيف وشد والبطن

بس لا زال البحث جاري بهالموضوع

ماعندي دي اوف واذا حسيت اني خبصت بأي يوم احاول اخفف كثير باليوم اي بعده


وان شالله بقيس وزني بعد اسبوع

واذا بتسوون رابطه للمخففات بنظم معاكم

انا مع التخفيف ما احب احد يحدد اكلي يس اكيد مقالي وحلويات لا
والرز 5ملاعق ممرتين في الاسبوع اذا تعبت سويت يوم مفتوح ىومشي نص ساعه