كل شي احسه يخف الا الشحم الي بالظهر وش الحل

عندنا وعندك خير يالله يبنات بسرررررررررررررعه كان فيه شيء
دايم نقراءعن تصغير الصدر والأرداف والرياضة الخاصة ....

يبنات الله يعافيكم اللي تعرف شئ تقول وإلا ترفع الموضوع

اختي هاد مع المدة بينزل حاولي تعملي تمارين لاعلى الظهر او لاسفل الظهر حسب وين متركزة عندك هالشحوم

عالعموم انت احكيلي وانا بعطيكِ التمرين

حبيبتى عليكى و على التمارين هية بس اللى هتفيدك باذن الله

شوفى الرابط دة يمكن يفيدك لتمارين اعلى الظهر

بس للاسف محتاجة اثقال بس ممكن تملى زجاجات بالماء و تستعمليها





اتمنى انى اكون افدتك

حبيبتى شوفى كمان التمارين اللى على يمين الصفحة

و ان شاء الله تفيدك

هلا اختي
عن تجربة شخصية

كنت لما انزل اصيف اروح مركز يسون لي مساج خاص للظهر وكنت احس الدم يجري فيهم وبعد شهر راح بمعدل 80 بالمية (ماشاء الله تبارك الله)

بس طبعا لاني تركتة رجع زي اول هههههههه بس اتمنى احد يسوي لي مساج للظهر لان هذا المكان صعب الوصول له (خسارة ماعندي احد) بس ترى المساج مرة يفيدك وبتدعين لي :)