**%هذا انا%**
•
ااااااب
انا امشي على نظام غذائي من نفسي اكل كل الى خاطري فيه بس مشوي وكل المطاعم عندها مشوي وفري شوقر ولو فات ونزلتةالى االن 20 كيلو تقريبا ب6 شهور
انا كان وزني 72 والحمد لله نزل الي67وماكنت اعمل رجيم بس تخفيف ومشي على السير وكنت اخذ ملعقه بذره الكتان مطحون مع زبادي اكتيفيا واشرب مويه في اليوم 8كاسات ويزيد وعصير انانس الربيع بس اللي كاسر خاطر كسلت وقل حماااااااااااااااااسي بس الحمد لله مارجع وزني ويارب ارجع اكمل واوصل الي 55يااااااااااااااااااااااااارب اقدر واكمل يااااااااااااارب وننحف بسلامه وسهاله اللهم امييييييييييييين
اللي متاكده منه ان وجبة العشاااء هي اساس السمنه ---اختي كانت سمينه شوي وبعد اسبوعين والله نحفت بشكل ملحوظ لانها ماكانت تتعشى --ووووووووووووووبث
الصفحة الأخيرة