رحمة999
•
عن نفسي جربت طلوع ونزول الدرج زمان وربي بشهر اتعدل جسمي واختفت ازوائد الارداف.والجوانب بس الحين اترهلت من الاهمال
نزلت 2 كيلو في 3 أيام والحمدلله... ما أسوي أي ريجيم.. بس هم حاجتين
- المشي أول الصبح قبل الفطور
- عشاي لبن اكتيفيا..
وراح أواصل إن شاء الله تعالى.... وتركت الحلويات وخليت بداله تمر,, بس طبعا مش كثير.. حبتين الصبح.. وحبتين بعد الغدا..
- المشي أول الصبح قبل الفطور
- عشاي لبن اكتيفيا..
وراح أواصل إن شاء الله تعالى.... وتركت الحلويات وخليت بداله تمر,, بس طبعا مش كثير.. حبتين الصبح.. وحبتين بعد الغدا..
دوسا
•
شوفى حبيبتى هذا عصير لحرق الدهون وفى نفس الوقت غنى بالفايتمينات وماتشعرى بالجوع ابد وهو وصفة لدكتور مشهور والله ناسيه اسمه وضرورى تكون معه رياضة على الاقل ثلث ساعة او نصف ساعة
2 تفاحة
1 كمثرى
4حبات كيوى
باقة نعناع
عصير ليمونتين
مع لترين ماء
وعلى الخلاط واستمتعى بعصير ولا اروع وينقص 2 كيلو بالاسبوع وخصوصا الكرش والارداف
وممكن تشربى لتر فى اليوم
لا تنسينى اختى من الدعاء
2 تفاحة
1 كمثرى
4حبات كيوى
باقة نعناع
عصير ليمونتين
مع لترين ماء
وعلى الخلاط واستمتعى بعصير ولا اروع وينقص 2 كيلو بالاسبوع وخصوصا الكرش والارداف
وممكن تشربى لتر فى اليوم
لا تنسينى اختى من الدعاء
الصفحة الأخيرة