طيب انا هذا الاسبوع نزلات 1 وكم جرام بس اول ما اصحها اكل تفاح اخضر وزعتر ي بريئه وبعدين اكل الوجبه لى موجوده عندي يعني اكل جاوي بابشاميل او بروست اي شي وبس لين تاني يوم والحمد الله ما احس بالجووووع

الشاي الأخضر الصيني تمام ممكن تضيفي له نعناع وممكن ليمون
انا صار لي فترة استخدمه مع الليمون+تخفيف اكل ووجبة العشا شبة ملغية
والحمد لله استفدت

همسه ي عسل
كم نقصتي وقولي لنا التفاصيل
كنتي تسوين دايت

اعتقد الجميع متفق على التخفيف في الاكل والمشى

'عن تجربه مافي زيييي الرياضه هي اللي تنحت الجسم مع تخفيف
بشهرين الجسم يصير واااو