المشي قبل الاكل فوايده اكثر
ومع الاستمرار بتمشين اكثر من نص ساعه
اذا كنتي مسويه رجيم بتلاحضين نحف وشد
لكن امشي شووي على الهادي وشووي اسرعي وبتكون النتائج اروع
وبالتوفيق يالغاليه

هم دايم يقولون لما بتبدين تمشين ابدي بنص بعدين زيديها..

زملكاويه ..الله يخلـــي جسمــكـ كـذا و ان شالله تزيـــد لياقتــكـ و تووصلين الوزن الي تبينـــه

كريسلي .. ماشالله على معلومــاتكـ و ان شالله اطبّقهـــا .. ربي يحفـــظكـ

le papillon ..مشكــورهـ و عوقبــاال اوصــل وياكـ مشي ساعتيـن ورا بعض =>

انا كل يوم امشي حوالي الساعه اوالساعتين
وقللت من الاكل الي كنت اول اكله يعني تركت الكاكاو والمقالي والشيبسات والعشا والغداء اكل شوي
واكثر من شرب المويه واكل شابورة الرشاقه بكثره عشان مااحس بجوع
وبصراحه احس انه فرق وزني عن اول احس اني خفييييفه
بس مابعد وزنت وشفت كم صار وزني
وسلامتكم

موضوع حلو...
انا بصراحه امشي نصف ساعه عالسير ...ولا أفكر ازيدها...!!!
واسوي رياضة ايروبكس..ورياضه جورج كروز للارداف شهر واحد..
لاني اخاف اترك الرياضه لا سمح الله ويتغير جسمي..يزيد مثلا..
أكلي هو هو ما غيرته كثير...أتغداء كويس..واتعشى خفيف واحيانا اذا اكلت عالمغرب شيء خفيف يغثني طول اليوم وانام بدون عشاء....
وطبعا لي 3شهور ونصف....واسوي الرياضه بعد ما اقوم من النوم بنص ساعه واتغداء بعد ساعه من الرياضه ..... وماشاء الله تغير جسمي وتخصر وانشد بالذات اردافي ومؤخرتي..
وفعلا احس اني خفيييييييفه..