انا من بداية الاسبوع هذا وانا امشي نص ساعه في الصباح ونص ساعه بالليل مع ريجيم وامس مشيت الصبح نص ساعه وبالليل ساعه الاربع وصار جسمي ايالمني مانمت من الالم بس تصدقون فرحت لاني احس اني صرت خفيفه وايدوجسمي انشد ومستمره ان شاء الله.........

هلا بنات
انا مجربه المشي هو ماينحف بس يشد الجسم ويصغر المقاس
انا امشي بالسير نصف ساعه وكان جسمي مشدود وحلو بس صارلي كم شهر ماامشي:(
اختي دفى شمس..انتي قلتي (واسوي رياضة ايروبكس..ورياضه جورج كروز للارداف شهر واحد..)
كيف تسويها بااشرطة ولاشلون؟؟ ومن وين تجيبيها اذا اشرطة
وايش هي شابورة الرشاقه
وايش رايكم يابنات باسبيشل كي

بصراحه أنا أمشي ساعه...والوزن نزل وشد جسمي..بس الأفضل لو تقسمينهم نص ساعه في النهار ونص ساعه في الليل

جزاك الله خير
والله يساعدنا وننزل الوزن الزايد

انا امشي تقريبا كل يوم نص ساعه وبعض الاحيان اتبع نظام معين وبعض الاحيان تخفيف والصراحه احس جمسي فررق عن زماان