انا وزني 50 وطولي 160 احسبي

ووضوع في قمة الروعة انا لي 4 شهور والدة جالسه على اديت بس وزني ثااابت
58 كيلو ابي اوصل 50 باذن الله حسبت لنفسي طلع معاي كذا صح ولا خطا

58*37=2146
2146-500=1646
1646*7=11522
11522÷7000=1.646
يعني انزل في الاسبوع كيلو واكثر من النصف ضم

ماااااااااااااااااااا فهمت

للي مافهمواا
مثال وزني:79
طولي:166
بما أني متوسطة النشاط فالحساب يكون 79*37=2923 السعرات الي احتاجها في اليوم

بعد ما تحسبين السعرات طبعا أنا مثلا إخترت ريجيم ال1000سعره حراريه وفيه ريجيم 800سعر وفيه 400سعر ع حسب الاختيار

السعرات الحرارية المحسوبة(2923) -الرجيم المستخدم (1000)= (1923)السعرات المفقودة

السعرات المفقودة(1923) × 7( ايام الاسبوع )= (13461)السعرات المفقودة خلال اسبوع

السعرات المفقودة خلال اسبوع(13461) ÷ 7000 (السعرات الحرارية الموجودة في الكيلو)

= 1,923الكيلو المفقود خلال اسبوع يعني تقريبا 2كيلو (يو أندرستاند مي )فهمتيني

عروسة المستقبل نشاطك قليل أو متوسط أو كثير؟
إذا قليل تضربين وزنك في 34
وإذا متوسط تضربين في 37
وإذ كثير تضربين في 40
راح أحسبلك ع المتوسط
50*37=1850
تاخذي مثلا في اليوم 1000سعره حرارية
1850-1000=850
850*7=5950
5950÷7000=0,85 يعني في الشهر تنقصي 3,4 ثلاثه كيلو ونص
أصلا وزنك الطبيعي مابين 58 و 63
شكله يبغالك تاخذين 2000سعرات حرارية في اليوم وتزيدي 3,85 ك في الاسبوع أو 1500 سعرة حرارية ولا ناوية تنحفي أكثر