مشكورة عيوني وماقصرتي
بس انا لما قرات الموضوع السابق انت كنتي تحسبي كم سعرو حراريه في اليوم عشان انحف مثلا
المجموع طلع 2738 تقولي انت تحتاجي 1000 سعرة حراريه عشان تنزلي 2 كيلو في الاسبوع
انا طلع معي بس المجموع الكلي بس ماعرفت كيف احسب كم احتاج عشان انزل وزني
جزاك الله خير
مشكورة عيوني وماقصرتي
بس انا لما قرات الموضوع السابق انت كنتي تحسبي كم سعرو حراريه في اليوم...
رجيم 800سعر حراري ممتاز عشان تنزلين كيلوين في اسبوع
خذي وزنك وضربيه على حسب نشاطك مثل نشاطك متوسط تضربين وزنك ×37 يساوي السعرات الحرارية للتحتاجينها في اليوم