طيب حبيبتي ممكن توصفين لي شكله حديد او بلاسيتك .. عباره عن اكثر من درجه او رف واحد انا بستخدمه ووزني اقل من 100 ياليت تشرحين لي شكله وكم مره تسوينه في اليوم اكون جدااااااااااااااااا شاكره لك الله ينحفك من غير شر ولا مرض مشكوره حبيبتي الله يرزقك بتؤؤم اولاد صالحين بارين معافه سليمه من غير زياده ولا نقصانطيب حبيبتي ممكن توصفين لي شكله حديد او بلاسيتك .. عباره عن اكثر من درجه او رف واحد انا بستخدمه...
Lamo0 :
والله شي حلوو الي تقول 10 دقايق طلوع ونزول تعادل المشي ساعه بجربها ان شاء الله من بكرررررره شدوو الهمة.. ان شاء الله يطيح سروالي من النحف ههههههههههههوالله شي حلوو الي تقول 10 دقايق طلوع ونزول تعادل المشي ساعه بجربها ان شاء الله من بكرررررره شدوو...
السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :( يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطلهالسلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :( يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطلهالسلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
وطلوع ونزول الدرج فاليوم 35 مره
توزعها على اليوم ولا ترهق نفسها
اول يوم تقول مرتين وشوي شوي زادت المرات كل يوم لين وصلت 35
في فترة 10 ايام
واستمرت على ال 35
تغيرت تغير واضح في شهرين
واضح جدا