كاتيا حركة
كاتيا حركة
مشكوووورين
وفي انتظار بقية البنات
كاتيا حركة
كاتيا حركة
انا اسويه من كم يوم وللان مابينت النتيجة ونشوف
*غنــوجــه*
*غنــوجــه*
انا امشى على الدرج ويمكن أسرع اشوى على شان احرق زياده بس المشكله انى اتعب يعنى انا بس 5الى 7 دقايق ماأقدر انا اسوى الرياضه بدرج البيت يعنى مره ازل وبعدين اصعد وهكذا بس ماحسيت فيه فرق كبير لأنى يمكن مأستمر عليها
انا امشى على الدرج ويمكن أسرع اشوى على شان احرق زياده بس المشكله انى اتعب يعنى انا بس 5الى 7...
كاتيا حركة
كاتيا حركة
مشكووورين يابنات
* ريم *
* ريم *
السلام عليكم بناااااااااات


ابغى كل يقولى عن تجاربه مع صعود و نزول الدرج

هل ينحف صحيح ؟؟ ويشد الجسم

وكم المده اللى تصعدون وتنزلون الدرج وكم مره باليوم ؟؟


انا عن نفسى 6 او 7 دقايق اصعد وانزل على الرحه

بس لما تعود راح ازيد بأذن الله

طيب


هل الفرق بان عليكم بالملابس والميزان والشكل ؟








تكفزن لاحد يطنشنى

والكل لايبخل عن تجاربه مع الدرج


وتشكرااااااااات لكم :) :)