مثقفه ولكن
•
وشلون يعني نصعد وننزل عادي ولا ايش اسوي الله يجزاه خير الي ترد
اللمبه
•
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
ايوة اختى انزلى السلم و اطلعى مدة من 10 الى 20 دقيقه مقسمه على اليوم تلاقى جسمك اتغير
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
والله مافهمت يعني اجري ولا امشي عادي
وهل اصعد درجتين درجتين ولا على حبه حبه ههههههههه
لمووونه 20
وهل اصعد درجتين درجتين ولا على حبه حبه ههههههههه
لمووونه 20
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
الله يجزاك كل خير على هل معلومات
اللمبه
•
wardia :
سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله كرياضه هل ينحف الجسم (مع الريجيم طبعا) لأني ماقدر اطلع اروح ممشى محد معاي :06: وركوب الدرج يتعب وااااااااااااااااااايد بس سمعت ان ركوب الدرج والنزول منه 10 دقائق يعادل ساعة مشي !!! صج هالكلام ولا لا ؟؟ ومنو استفادت من هاذي الرياضه ؟؟سلام عليكم خواتي شلونكم شخباركم عساكم بخير المهم يالغاليات حبيت اسألكم عن ركوب الدرج ونزوله...
نزول الدرج عادى خطوة خطوة
اما بانسبه للجهاز ممكن رفع المقاومه درجتين درجتين
و لم اقل مشى او جرى
اما بانسبه للجهاز ممكن رفع المقاومه درجتين درجتين
و لم اقل مشى او جرى
الصفحة الأخيرة