beautiful girls
•
نبي تجاااااارب زياده ياحلوات
soso4
•
السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :( يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطلهالسلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
مرحبا يا بنات
انا مبارح جربتها لمدة 5 دقائق بالضبط
وطلعت الدرج عادي مش بسرعه ولا مستعجله
والحمد لله ما حسيت بتعب
بس خفت اني اكمل صعود ونزول وتتأثر ركبتي وتوجعني متل ما حكوا البنات بتجاربهم
فحكيت ببدى اليوم ب 5 دقايق وبكره ب 6 دقايق وبعده ب 7 دقايق وهكذا لحتى اوصل لل 10 دقايق
يعني بالتدريج حتى ياخد جسمي ع الموضوع وما احس بتعب بالمره
وان شالله الله بوفق الجميع ياااااارب
انا مبارح جربتها لمدة 5 دقائق بالضبط
وطلعت الدرج عادي مش بسرعه ولا مستعجله
والحمد لله ما حسيت بتعب
بس خفت اني اكمل صعود ونزول وتتأثر ركبتي وتوجعني متل ما حكوا البنات بتجاربهم
فحكيت ببدى اليوم ب 5 دقايق وبكره ب 6 دقايق وبعده ب 7 دقايق وهكذا لحتى اوصل لل 10 دقايق
يعني بالتدريج حتى ياخد جسمي ع الموضوع وما احس بتعب بالمره
وان شالله الله بوفق الجميع ياااااارب
ام شجن
•
السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :( يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطلهالسلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
بنات شو رايكم نسوي قروب
للمشي على الدرج
وانا اولكم
وزني 65
وطولي 160
للمشي على الدرج
وانا اولكم
وزني 65
وطولي 160
ام شجن
•
السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :( يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطلهالسلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
والليله بامشي ربع ساعه لاني متعوده ومشيت 4 ايام حسيت بالنحف
اليوم 24 /6
ونقيس 24/7
ولي بااااااااااااااااااااك
اليوم 24 /6
ونقيس 24/7
ولي بااااااااااااااااااااك
السلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا جدا تتوقعون تجيب نتيجه انا دايم اقراء هالرياضه تنحت الجسم نحتتتتتت بس ابي تجارب تشجع مع المده كم اسبوع وبالنت النتيجه يعني لو مارست هالرياضه ربع ساعه او نص ساعه يوميا مع الرجيم لمده شهر كامل تتوقعون التغير بيكون بجسمي بنسبه كم وسؤال ثاني الجوااااااااااانب والمنطقه الي تحت الظهر تروح مع هالرياضه ولا :( يارب كل وحده تدخل موضوعي حتى لو ماتعرف يرزقها ربي بالجسم الي يخقققققق قبل تجي العطلهالسلام عليكم ياحلوات ابي اسالكم من جربت طلوع ونزول الدرج ونحفت بشكل وااااااااااضح وملفت جدا...
ام شجن ياقلبي اذا سوينا قروب هنا في الموضوع بيقفلووووووونه
نبي وحده تفتح لنا تجمع وش رايك انتي تراسلين وحده من المشرفات وتفتحينه
نبي وحده تفتح لنا تجمع وش رايك انتي تراسلين وحده من المشرفات وتفتحينه
الصفحة الأخيرة