هلا دكتورتنا الغاليه ريهام ,,

الله يعطيكِ العافيه على مجهودك الرائع وبارك الله فيكِ ,,,,,

دكتورتي :
بالنسبه لوزني / 59 كيلو

وطولي 149

ومتزوجه وعندي خمس أطفال وحركتي من قليل لمتوسط وتقريباً أمشي 5 مرات بالأسبوع

على السير ,,,,,,,,,,,,,أنتظرك ولكِ جزيل الشكر والله يجزيكِ كل خير ......

الصبر زين يابنتوتات لكم تحياتي ..........

السلام عليكم..

كيفكم يا بنات يا عسل.. تخصصي تغذيه و حبيت اساعد الدكتوره في الرد عليكم بما انو الكل حابب يعرف كم محتاجين سعرات راح اعطيكم المعادله الي تحسبي فيها السعرات اللازمه..

اول شي اعطيكم الاحرف و ايش معناها
w: الوزن بالكيلو
h:الطول بالمتر يعني لو طولك 166 بتحطي 1,6
a: العمر

x w) + (1.85 x h) - (4.68 x a) + 655 تسعه فاصله سته و خمسين)

مثال:

لو وزنك 90كيلو و عمرك 22 وطولك 166و بتعملي رياضه مره في الاسبوع

المعادله هيك

تسعه فاصله سته وخمسين ضرب تسعين
زائد
واحد فاصله ثمانيه و خمسين ضرب واحد فاصله سته وستين
ناقص
اربعه فاصله تمانيه و ستين ضرب 22
زائد
ستمائه و خمسه و خمسين
الناتج

1415 سعره

وبعدين بعد ما يطلع عدد السعرات بتضربي الناتج برقم من الارقام الي تحت حسب حركتك

1.2 من غير اي حركه او حركه بسيطه جدا
1.375رياضه خفيفه او رياضه من يوم الى ثلاث ايام في الاسبوع
1.55 رياضه عاديه من ثلاث الى خمس مرات في الاسبوع
1.725 رياضه شديده من خمس الى 6 مرات في السبوع
1.9 رياضه قويه كل يوم مع شغل محتاج حركه دائمه

1415 ضرب 1,375
1945 سعره في اليوم عشان يبقى وزنك كما هو

اما اذا كنت بدك تنزلي وزنك نقصي 500 من الناتج يعني 1945 ناقص 500

الناتج 1445 سعره لتخفيف الوزن بالطريقه المثاليه الاكثر صحيه...



اتمنى اني اكون افدتكم و اذا عندكم اي سؤال تفضلو و اسالو..

عيون يافا

ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية حبيبتي
وكذلك هل انتي عاملة ؟؟؟

وانا لوسمحتى كمان الدكتوره؟
سنى:27
وزنى:76
طولى:147
انسه
وانا لا اعمل
ومش بتحرك خالص طول النهار قاعده امام الكمبيوتر

جزاكى الله كل خير عيون يافا
انتى افدتى جامد
وشكرا لكى جدا جدا

وزني 70
طولي 156
عمري 26
متزوجة و أم لطفلتين
ولا أرضع
وأنا معلمة


كم سعر حراري يلزمني؟؟