طولي 173 ووزني 98 ابغى اصير 80 على الاقل يعني احتاج انزل 18 كيلو بس تعبت من الريجيمات يا ليت تدليني على طريقة انزل فيها بسرعه بدون حرمان
والحركة مو كثيرة يعني مراكض مع العيال في البيت بس وطلباتهم الله يحفظهم ومسجلة بنادي رياضي بس ما اروح جلساتي لاني زهقت من الرياضة واحس ان النادي يقيدني ووووووووووووعععععععععع
ياليت تردين علي بسرعه ادري زحمه عليك الله يعينك وياجرك

انا وزني 60 ابي انحف عشره كيلو وطولي 153 نشاطي قليل مره مره
واختي وزنه 79 وطولها 158 ونشاطها قليل مره مره

حبيبتى جزاكى الله خيرا انا طولى162سم
وزنى71كجم
نفسى اوصل ل60كجم
نشاطى متوسط
نفسى اعرف المفروض ا استهلك كام سعر حرارى بحيث اوصل انى انزل مثلا 2 كيلو فى الاسبوع
وربنا يكرمك يا رب

الله يستر عليك ويوفقك ردي علي ضروري

طولي 164

وزني 80

حركتي قليله

اما انا فوزني 84.8 ك
وطولي 150
ودي اوصل 55
29

حركتي فترة الصباح كبيره بسبب طبيعة عملي

اما بعد الظهر لليل فقليله