انا وزني 80 لكن توني ولدت يعني صارلي 4 اسابيع تقريبا وابي انحف 20 كيلو تقريبا او18
طولي 160 وامشي نصف ساعة يوميا على السير الكهربائي بالاضافة لحركتي في البيت ترتيب وهكذا

وزوجي وزنة 110 كيلو وطوله 176 ويبي ينحف اقل شي 20 كيلو وبعد هويمشي على السير لكن الوقت اكثر مني واسرع وبعد هو نشاطة متوسط ولك خالص شكري

حبيبتى انتى رحتى فييييييييييييييييين؟
يا ريت تردى بسرعة وجزاكى الله خيرا

وزني 67 وطولي 155 ونشاطي من متوسط إلى قليل ومحتاجة انحف من ووزني 10 كيلو

للرفع

1/علميني كم كيلو تبغين تنزلين أو تسمنين
ابي انزل 30 ك

2/ووزنك
110 ك وطولي 170 وعظامي جبرة

3/ونشاطك خفيف متوسط عالي يعني (حركة ما تجلسين )
خفيف