ارهاااق عالجسم..انك تمشين كل يوم..في الاسبوع..

لازم يوم واحد رااحه..
والـ 6 ايام الباقيه سوي فيها رياضه :30: ..

(كلام اخصائين هذا مو كلامي :D )..

اما انا امشي يوميا ساعه الا ربع ومثل ماقلتوا الجهاز جدام التلفزيون والمكيف صوبي بس الهوا مرفوع عني بس يوم الخميس ماامشي ويوم السبت بكمل 3 اسابيع على المشي بيني وبينكم مرات ازهق بس اوسع صدري باي شي لما اخلص المده وناويه بالايام الجايه امشي ساعه :)
الا صج يابنات المنطقه اللي تحت تخف بس؟؟طيب وفوق صوب الزنود والخصر؟؟


تحياتي للجميع
نوارة قطر

هههههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه


يؤ يؤ يؤ لاحقتني ياااادبا الرشيقه .... ابشرك اليوم خربت ابو الرجيم
نرجع لموضوع المشي

اول نور موضوعي يوم دخلتي وبااااقي البنات ما يقصرون ...

انت لحد الان تمشين .... ولا ......لا

مااااشاااالله عليج المشي أهم شي كل يوم من 30 دقيقة لي 60 دقيقة والنتيجة مضمونة وأخذيه مني بأسبوع لي أسبوعين مع التخفيف بالأكل راح تحسين بالفرق

:)

rem@s

تدرين على الاقل يوم احسن من لاشي
لانه الصراحه تعب لو كل يوم ....

وشكرررررا على مرورك ...