كنتي نحيفة وسمنتي اوتعرفين وحدة كانت نحيفة مرة وسمنت اذخلي حياك الله

خذي فاتح شهيه وكلي والحلبه كمان تفتح الشهيه


المكسرات , المقليات , الحلى , الوجبات السريعه

رفع

جربي ماش مطحون مع زبادي او شوربه مفعوله زي الحلبه بس ماله ريحه
انا جربته وجربت الحلبه وماسمنت 😣
طبعا على حسب طبيعة الجسم

سوي جدول غذائي فيه سعرات اكثر من اللي تحتاجها جسمك
ثانيا لازم تمارسي رياضة عشان تبذلي جهد يساعدك على الجوع و الاكل بكمية اكبر والنشاط وفتح الشهية و عشان يتوزع الاكل بكامل انحاء جسمك ماينحصر بمنطة وحدة زي البطن مثلا

اختي كانت نحيفه وسمنت بس صار شكلها احلى بسبب الخلطه الي اسويها :)
الي تبغاها انا ابيعها رقمي في الملف